|
Guten Morgen und einen wundervollen Samstag wünsche ich euch allen
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1455 kcal
|
Rasva: 32,66g | Prot: 77,54g | Hh: 221,72g.
Aamiainen: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen. Lounas: Vollkornnudeln (Gekocht), Tomatenmark, Champignons, Parmesan (Gerieben). Päivällinen: Sea Gold Alaska Seelachsfilet, Zucchini, Edeka Reibekuchen, Magerquark. Välipalat/Muut: Aldi Käse-Laugenstange, Edeka Sauerkirschen, Ja! Magerquark, Westcliff Indischer Chai, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Kaffee mit Milch, Gut & Günstig Cola Zero. lisää...
|
|
3727 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|