|
ohne Worte.....sobald man etwas nachlässig wird, geht es wieder bergauf.....
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1472 kcal
|
Rasva: 50,73g | Prot: 58,99g | Hh: 192,34g.
Aamiainen: Plattpfirsich, Milbona Joghurt 0,1%, Albi Tomatensaft, Haferflocken, Kaffee. Lounas: Gekochtes Ei, Schwarzbrot, Edeka Farmersalat, Aldi Kräuterquark. Päivällinen: Edeka Farmersalat, Schwarzbrot, Spiegelei, Champignons Frisch, Bratkartoffeln. Välipalat/Muut: Gummibärchen, Arla Skyr Erdbeere, Nektarinen, Brandt Hobbits Kernig, Möhren, Heidelbeeren. lisää...
|
|
2705 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 39 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|