Päiväkirja - gandalf.legris, 03 heinä 18

Salut on peux savoir ce que tu as manger en quelle quantité et quand ? 

Ce que j’ai mangé: 40g de pain ( baguette ) 100ml de lait demi écrémé 90g de fraise 25g de framboise 200g de courgette 30g de pomme de terre 140g de filet mignon 30g de cheddar Un pot de taillefine 0% à la fraise (125g ) 30g de pâte 50g de poivron 50g de mais 50g de concombre 50g de tomate 1 cas de vinaigrette 1 nectarine (130g) Vous voyez même moins de 1000 calories on dirait que je mange énormément  

Bizarre ... Pomme de terre et baguette mauvais Taillefine c'est caca lol 

Faut que j’arrete Les pommes de terre et le pain ?  

Ça te fait un ration de combien de protéine lipide et glucide au total 

C'est un choix Moi je l'ai fais , je ne consomme que des glucides à indice glycémique modéré ou bas 

Pour moi tes quantités sont pas si mals que ça... remplace la baguette par du pain complet ou de seigle... pour les pommes de terre 30g c’est vraiment rien j’en mange aussi 1x par semaine voire 2... c’est pas catastrophique !!! Il faut que tu continues comme ça le temps que ton corps s’habitue sans jamais descendre en dessous... attend un peu avant de te peser là ce n’est pas représentatif dès le lendemain 😊 

Peut être que tu ne manges pas assez justement et ton corps s’est mis en mode de survie. 950 calories c’est vraiment trop peu, vu qu’on a besoin d’un minimum de 1200 calories par jour juste pour faire marcher nos organes au repos total. Du coup si tu ne consommes que 950 calories, ton corps se met en mode de survie et va essayer de stocker tout ce que tu manges. C’est pas pour rien que FS t’a calculer 1300 calories par jour. Moi je suis assez petite et mince (1,54m) et je maigri déjà avec 1300-1400 calories. Faut peut être que tu essaies de rééquilibrer ce que tu manges pour que ton métabolisme se remette en route correctement. 

+1 pour caro 

Merci Ragnar!  

le poids d'un jour à l'autre varie énormément, encore plus avec cette chaleur propice à la rétention d'eau. Augmente t'as VQR sur 1 semaine sans te peser. pour perdre le corps à besoin de calories à brûler, si y a pas assez il stock et surtout tu vas regrossir après.  

Je n'avais pas vu ton historique, tes mensurations et ton poids. A 17 ans j'ai perdu 25 kilos en un peu moins d 1 an dont les 15 premiers en 3 mois. Je suis arrivée à 57 kilos pour 1m74... mais je voulais continuer à descendre... 54/55 kilos. Je me suis acharnée mais mon corps était bloqué. Je suis jamais descendu en dessous... j'ai plus jamais revu le 57 non plus et j'en garde des séquelles. L'erreur fatale a été de ne pas laisser mon corps shabituer aux changements. Depuis chaque perte de poids est une bataille. Regarde le chemin parcouru... C'est formidable ce que tu as déjà perdu. Fais une pause de 6 mois, laisse ton corps s'habituer, continue de manger équilibré et passe en phase de stabilisation en augmentant ta VQR au fur et à mesure et en adaptant ton style de vie. Si a l'époque on m'avait aidé à comprendre le fonctionnement du corps cela m'aurait évité de prendre du poids sans que je comprenne pourquoi Courage, je sais que c'est pas facile mais toi aidé au risque de perdre le bénéfice de tes efforts. 

Pryskani j’essaye de stabiliser justement mais je prend conscience que je ne peux pas continuer avec si peu de calories donc j’essaye progressivement d’augmenter  

Tu vas remonter un peu avant de stabiliser, c'est normal et vraiment ce n'est pas un problème, ton poids est bas, tu as encore de la marge. :) ne t'inquiète pas, patience et acceptation, comme tu y es allé fort il va falloir un peu de temps pour te rééquilibrer je pense. Tu revois un nutritionniste?  

Nan je ne revois pas de nutritionniste je pense que j’ai été genre traumatisée 😓 mais mon médecin est au courant de mes pertes de poids  

Aller courage tu vas y arriver, je crois que t’as reçu pas mal de bons conseils donc pas la peine de rajouter mon grain de sel :) 

Je suis aussi d'accord avec Carolinosvdv ! Tant que tu mangera si peu tu continuera à grossir, à bon entendeur ;)