|
2 haftada 5 kg 4 kilosu yağdan verildi
|
1410 kcal
|
Rasva: 61,47g | Prot: 88,45g | Hh: 130,37g.
Aamiainen: Süzme Peyniri (Düşük Yağ, %1 Süt Yağı, Sodyumsuz), Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Tahıllı Ekmek, Kepekli Ekmek. Lounas: Fırında Köfte, Yayla Çorbası, Çoban Salatası. Päivällinen: Çavdar Ekmeği (Azaltılmış Kalori), Dost Ayran, Kıymalı Taze Fasulye. Välipalat/Muut: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tatlı Kiraz, Kayısı, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Süt. lisää...
|
|
 Kommentit
03 heinä 18 jäseneltä: mürüwetim
|
03 heinä 18 jäseneltä: emrahmete
|
süpermiş tebrikler neler yaptınız? Ben bir ayda en fazla 2 kg yağdan verebiliyorum.
03 heinä 18 jäseneltä: yelda76
|
buna nerden bakıyorsunuz acaba
03 heinä 18 jäseneltä: enesblbl
|
Maşallah ☺️ nasıl başardınız acaba
03 heinä 18 jäseneltä: mihrican35
|
Teşekkür ederim arkadaşlar Ankara'da diyetisyene gidiyorum onun verdiği listelere uyuyorum iki ayrı diyet listesi biri 3 günlük biri diğer günler olanlar ama gerçekten kişiye özel boy kilo yaptığı iş benimkisi ilk hafta olan standart 3 ana 3 ara öğün ama meyve tüketirken mutlaka yanında süt yada yoğurt tüketiyorum bende insülin direnci var spor yapmadım ama sabah 20 dakka öğlen 20 dakika yürüdüm 6cm incelme olmuş 2 haftada
03 heinä 18 jäseneltä: emrahmete
|
İki ayrı diyet olma sebebi vücudu şaşırmakmış bir gün 1700 kalori bir gün 1200 felan
03 heinä 18 jäseneltä: emrahmete
|
bu olcumleri nerde yaptirabilirim
03 heinä 18 jäseneltä: Seydanurcecen
|
03 heinä 18 jäseneltä: dukebell
|
Önemli olan kas kaybetmeden yağdan kilo vermek zaten 👍
03 heinä 18 jäseneltä: Ahmet Şahinn
|
Teşekkür ederim arkadaşlar kas kaybetmemek için protein diyette olmazsa olmaz bu ölçümleri diyetisyenlerde özel tartı var o yapıyor
03 heinä 18 jäseneltä: emrahmete
|
Kilonuz kaç öğrenebilirmiyim
04 heinä 18 jäseneltä: enesblbl
|
Enesblbl şuan 122.8 fotodaki 123.7
04 heinä 18 jäseneltä: emrahmete
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - emrahmete
|