Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2018
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3358 kcal
|
Rasva: 95,41g | Prot: 242,92g | Hh: 366,73g.
Aamiainen: Omelete ou Ovos Mexidos, Growth Supplements L-Glutamina, Canjica, Itambé Leite Desnatado sem Lactose. Lounas: Growth Supplements L-Glutamina, Alface, Mamão, Cenouras, Tomates, Repolho, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Mamão, Cenouras, Tomates, Alface, Mamão, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Growth Supplements Multivitamínico, Arroz Branco, Banha de Porco, Feijão Carioca Cozido, Yoki Linhaça Dourada, Almôndegas de Carne de Frango. Välipalat/Muut: Limonada, Hellmann's Maionese Limão, Porto Alegre Queijo Mussarela, Pullman Pão de Forma Integral, Sadia Presunto Cozido Magro, Muffato Bolo de Fubá, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Growth Supplements Creatina. lisää...
|
|
2911 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|