|
Как раскачать плато?
Уже месяц топчусь между 70 и 71 кг. Организму плевать, ем я на 1000 ккал или на 1700, лежу на диване или потею в зале. Он просил передать: "Делай что хочешь, жир не отдам". Читмил проигнорировал, в период кд набрал и скинул килограмм. В целом, за месяц никаких перемен.
У кого есть идеи, как изменить эту ситуацию?
|
1129 kcal
|
Rasva: 35,46g | Prot: 134,48g | Hh: 60,59g.
Aamiainen: Zero Джем Черничный, Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый. Lounas: Умалат Сыр Сулугуни, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Excess Free Сочники "Любимчики", Перекресток Авокадо . Päivällinen: Тефтели с Рисом, Огурец (с Кожурой), Пирог на творожном тесте с чёрной смородиной. Välipalat/Muut: Минтай Запечённый, Prolce Протеиновое Мороженое Шоколадное . lisää...
|
|
 Kommentit
Попробуйте сделать белковый день, есть одни белковые продукты( обезжиренные или с наименьшим содержанием жира).Мне помогает. такой способ остался еще со времен диеты Дюкана.
12 heinä 18 jäseneltä: akimchan
|
Без ограничения по калоражу. Можно курицу и индейку, без кожи и видимого жира, говядину постную, яйца, рыбу любую, морепродукты, творог 0,1, кефир ло 1%, молоко до 1,5%. Все без ограничения. На ночь хорошо выпить стакан кефира с полчайной ложки имбиря и корицы, и красного острого перца на кончике ножа. У меня после такого дня -1-2 кг.
12 heinä 18 jäseneltä: akimchan
|
Akimchan, спасибо за идею, попробую!
13 heinä 18 jäseneltä: Sestratalanty
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sestratalanty
|