Päiväkirja - mia1887, 05 heinä 18

Jag förstår inte hur du menar. Om din basförbrukning är 2300 kcal plus att du har tränat för 350 så är den energi du förbrukat idag 2650 kcal. Lägger du dig 500 under det så kan du äta 2150 kcal. 1100 kcal låter på tok för lite. 

1100kcal kan man leva på under kontrollerade former och under en kort period men det sliter på kroppen. Grund tanken man bör ha för att lyckas gå ner i vikt på ett bra sätt är att göra av med mer kalorier än du äter. Oavsett om du äter 1100kcal eller 2300kcal så ska du alltså röra på dig för mer än det du ätit. Gör man det går man ner i vikt. Sen är det inte lätt, det allmänna måendet spelar stor roll oxå 😊 

Ja att bryta myfitnesspals o fatsecrets nivåer kallas anorexi o ger i längden höga terapi kostnader för svenskarna i långden o var rädd om dessa gratis forum de får inte producera utmattningsdepressiiner o gå under laglig viktminskning. Det blir lått skryt av de som vill bli fotomodeller. Äter man som jag 1300kcal för stillasittande arbete så går du låmgsamt ner 2kg i månaden. o då äter jag en Pre- eller post- snack för en kilokalori träning som städning o handling. Va sur mot gamla o barn är oxå nån som får jobba med på soc. O special lärare. Läste på nån hemsida att barn luras in i för låga kolhydratnivåer o då är det går visst upp i vikt helt plötsligt. Trista fakta så här på fredagen men ofta käkar gubbarna upp pengarna på grillen o barnen får för lite vanliga kilokalorier 

Fast man har ju inte anorexia per automatik för att man äter lite! Någon "laglig" nivå finns det knappast heller för mycket man ska äta. Alla (vuxna iaf) får väl bestämma själva hur mycket de ska äta. Sedan får man såklart tänka på att äta bra för att må bra på kort och lång sikt. 

Tror inte jag har anorexi!! Jag har bara mycket svårt o hitta en balans o de va just därför jag skrev de inlägget för min egen skull så jag kan gå tillbaka o minnas.  

Det är väl bra att reflektera över vad man äter, du kanske behöver göra en matlista för veckan att äta efter som både lockar och ger dig mer energi? 

2300 dessa kcal är vad din kropp förbrukar passivt om du sover och glor på tv! Sedan har du tränat och aktiverat dig 600 + 350 kcal! Men för att det ska gå ihop lite måste vi ta väck dina träningskcal från de 2300 när du vilar. Vi säger du har aktiverat dig ca 2 timmar det blir runt 100 kcal i timmen från dina vilotimmar! 2300 -200 = 2100 kcal. Nu när man har räknat vilotimmarna kan vi lägga till träningskcal! 2100 + 950 = 3050 kcal. 3050 det är dessa kcal du har förbrukat och nu tar vi dessa minuskcal och ger de sällskap av kcal in! 1100 kcal hade du ätit vilket ger ett minus på 1950 kcal, och tro det eller ej men -500 är perfekt vilket gör att jag får det till att du kan äta 1450 kcal till! 

Mm, tack för tipset, jag ska försöka med matlista. 😀  

Tack Findus, ska bara hitta på saker o äta o få tiden o äta dem oxå 😉 har blivit mycket bättre, men de finns en del o jobba på vad de gäller o äta lite mer 😀 

Varför jag skrev allt detta är att under mina två första månader låg jag på 1400-1500 kcal, samtidigt som jag jobbade och gymmade varje dag! Nu hittade jag ju bra mat som jag blev mätt på och som gav mig energi. Men min absoluta lärdom nr1 av detta halvåret att man tjänar alldeles för lite på att ligga lågt kcal, jag gick ner nästan mer i vikt varje vecka när jag efter några månader ökade mina kcal! 

Salta rostade mandlar ( eller andra nötter) är ett tips! De innehåller mycket energi och är lätt att stoppa i sig. Riktigt mörk choklad är också bra. 

Tack miapia, har provat nötter, men tyvärr reagerar jag o efter några kvällar på akuten o de inte går o utesluta att de e nötterna, så får jag tyvärr hoppa dem. Men ska kanske prova mörk choklad till lördagsmys nån gång 😀 

Tack Findus, förstår hur du menar o i mitt huvud är det logiskt. Kroppen behöver energi för att bränna. Håller just nu på med lista över föda jag kan tänka mig o äta. Dock blir det gärna sallad med eventuellt nån kycklingbit till. Men har kommit på att jag kan göra kall sås till med gräddfil, då får jag i mig lite mer energi. Får jag fråga hur många kcal du äter idag? Hur ofta tränar du?