|
Guten Morgen und einen schönen Freitag euch allen
|
74,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1700 kcal
|
Rasva: 57,85g | Prot: 74,27g | Hh: 238,46g.
Aamiainen: Kaffee, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen. Lounas: Aldi Käse-Laugenstange, Vollkornnudeln (Gekocht), Olivenöl, Ja! Tomatensauce, Rote Paprika, Thunfisch in Öl (Konserviert). Päivällinen: Aldi Magerquark, Pflaumen, Pfirsiche, Böklunder Leberwurst Grob, Roggenbrötchen. Välipalat/Muut: Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westminster Schwarztee, Coca-Cola Zero Koffeinfrei. lisää...
|
|
3702 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|