Päiväkirja - Annelitulinen, 07 heinä 18

Galina RK, да) тут не в весе проблема, а в голове) на вес жаловаться наверное глупо, у каждого своя норма. А вот этот потолок в голове я убрать никак не могу... 

Cat_shaman, деньги это средство и найти их всегда можно, вопрос на каких врачей?) на диетолога или на психиатра?:) 

Добивай до 58 хотя бы вес!!! Дальше 4 кг огого как заметишь !!! Говорю по собственному опыту . Сама гном 157. Когда-то весила 62. Потом сбила до 58 . Затем до 45 и наела до 55 Долго потом на 55 вес держался , нооо сейчас неплохо сдвинулся !!! Красотка , все получится !! оч нужная инфа))) 

Вам диетолог ничего нового не скажет. Расскажет обычные правила ПП. А вот гормоны сдать не помешало бы 

Meduza, бесполезно гормоны сдавать, я пью гармоналтрые таблетки уже 10 лет. Но при этом и набираю и скидываю, просто ниже не опускается :( 

bshta, стараюсь.. но вот сейчас уже неделю стоит 63,1 и хоть убей. Гадёныш) хочется быть не гномом, а Дюймовочкой) а получается какая то хрень))) 

Annelitulinen, если я правильно изучила вашу ленту и комментарии, то у вас 63/159 и вы питаетесь на 1100-1300 ккал/сутки. Тогда вывод прост: вес стоит из-за слишком большого дефицита калорий. Вероятно, цифры, выбранные вами за суточную норму, меньше нормы вашего дефицита. Поставьте недостающие цифры (9,99х63+6,25х159-4,92хвозраст-161)х коэффициент активности=норма калорий на поддержке (т.е при сохранении веса) и посчитайте свою норму. Коэффициент активности: например, 1,2 миним.активность, 1,375 слабая активность. Если от полученной цифры отнять 10 или 15%, вот и будет ваш дефицит. Подробнее можно здесь посмотреть https://www.calc.ru/Formula-Mifflinasan-Zheora.html, также в ленте на FS было об этом. Почитайте потом о системе 12/12/3 у Malifisenta666. На мой взгляд, это больше ясности внесет 

Ivolgamos, спасибо! Мне 26, почти 27. Как-то так и получается, что 1300... а про такую систему не слышала :( 

Annelitulinen, Не может быть... Люблю математику)))). 9,99×63+6,25×159−4,92×27 −161=1329 ккал, при k=1,2 1595 ккал, т.е уже 1600, а при k=1,375 1828 ккал. Дефицит 10% от 1600 это 1440 ккал, а от 1828 - 1645. Может имеет смысл попробовать стройнеть, употребляя еды на 1500 ккал в сутки? 

Вам не понижать калорийность нужно, а повысить и заняться спортом активно. У меня постоянно такие мысли. (я просто забиваю на них и иду на треню там выкладываюсь и отслеживаю результат, какой бы он не был ,вношу коррективы). Столько мотиваций про потерю веса это живые люди которые достигают свои цели. Вы скорее всего просто не научились. Это дело опыта и знаний. 

Блин гармоны я не пила, тут я не знаю нужен опытный врач из-за них вообще можно пухнуть и не есть. 

Гормоны не помеха похудению никак. А вот физуха... не получается...работа такая, что я на ней и день и ночь и в выходные...:( на 1500 есть? Страшно...😭😭😭 

Рефид нужен на недельку и отдых от тренировок. Проверено многими - помогает. Сначала немного вода задержится, покажется что потолстела, а посое возвращении на строгач все сольётся и вес двинется  

Meduza_01 страшно как то))) наемся до отвала и как обратно?:))) сейчас вроде ровно ползу, но жор ужасный сегодня 

Ну не прям на 5 тыщ калорий тортами, а на 2 тыщи примерно. За неделю не растолстеете 100% 

Здравствуйте, не переживайте об этом. Могу посоветовать присмотреться к скрабам и кремикам для похудения, обертывание - топ! Сама постоянно пользуюсь и результат есть. Удачи вам, все у вас получится! 😊😊😊  

Надо попробовать))) спасибо))) 

Ivolgamos думаете стоит на 1440 начать есть? А если начну расти :( у меня ощущение, что я и так все время ем... 

Как показывает опыт на FS все будет отлично. Меньше 1500 ккал в сутки вообще женщинам не рекомендуется. И увеличивая калорийность, вы создаете запас для дефицита (в ккал). Вес может подняться в первое время, возможно, но немного. Я лично на +1 кг в такие моменты вообще стараюсь не обращать внимания, он все равно потом уходит в дефицит когда уводишь организм. А от маленького каллоража некуда дефицит будет делать. Только себя гробить  

Ivolgamos, спасибо! Попробую на 1440, а то у меня прям как встал 10 дней назад так и стоит! Что превышаю, что ем шаурму, что день не успеваю поесть и 600 всего.. ему пофиг.. вот гуляет между 62,8 и 63,4 и гуляет себе..