|
Гм. Итак, назрел вопрос. 20-го числа еду в лагерь дней на 10. Питание в лагере назвать диетическим ОЧЕНЬ сложно (была там уже и знаю). Но дело в том, что в первый раз мое РПП проявилось именно в том лагере (езжу туда регулярно). Не ела ВООБЩЕ ничего, а если и ела, то сразу два пальца в рот. Да-да, знаю, дура была, дурой и осталась, но пытаюсь как-то потихоньку из этого выбираться. Так что теперь, если кто заметит, что я не ем то, что на столе, тут же случится сами понимаете что, не исключено, что мне вообще не позволят там оставаться. А ведь набирать скинутые кг, да еще и не самой вкусной пищей совсем не хочется. Что посоветуете? Сейчас я не голодаю, худею на 1000-1200 ккал, а там рацион точно на большее количество >_<
|
1050 kcal
|
Rasva: 28,45g | Prot: 43,63g | Hh: 159,91g.
Aamiainen: Абрикосы, Алыча, Инжир, Сахар, Коровка из Кореновки Молоко 2,7%, Кофе. Lounas: Предгорье Кавказа Сыр Брынза "Классическая", Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Баклажан. Päivällinen: Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Баклажан, Кабачок. Välipalat/Muut: Петрохолод Как Раньше Мороженое Пломбир Крем-Брюле, Somersby Яблочный Сидр, Сырный Дом Сыр "Косичка Копченая", Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица. lisää...
|
|
 Kommentit
А что Вас смущает в "лагерной" еде? Насколько я понимаю, во всех таких учреждениях меню составляется диетологом с учетом потребностей растущего организма. Вряд ли там будет кола и чипсы.
08 heinä 18 jäseneltä: ersvet
|
їжте зі столу те, що захочете, менш калорійне на ваш погляд.. Для вигляду.. я вас розумію..сама борюся з таким.. І це дуже важко, коли змушують їсти велику кількість неправилтної їжі.
08 heinä 18 jäseneltä: ivanchenkovaM1998
|
Где где, а в лагере то еда диетическая! Разве что макароны не из твёрдых сортов могут быть, ну это же не каждый день. Всегда в лагерях ела, ещё и добавку брала, приезжала с минусом ещё.
Тут скорее не в еде проблема, а в вашем восприятии. То что вам кажется не правильной едой, на деле может быть очень полезной.
Какие именно продукты вас смущали в меню?
08 heinä 18 jäseneltä: bamblond
|
Худеете на 1000-1200? Вы совсем хотите свой метаболизм убить?
08 heinä 18 jäseneltä: roudy_rouk
|
1000-1200 - это МИНИМУМ, необходимый человеку который просто 24/7 лежит на диване.
08 heinä 18 jäseneltä: roudy_rouk
|
bamblond, наверное, больше всего смущает то, что не смогу точно знать, сколько калорий в блюде. Пюре - кто знает, сколько в нем молока и масла? Котлеты - что за мясо? И уж точно не запеченые. Или все блюдо, политое каким-то непонятным соусом. Или сосиски. Бррр
08 heinä 18 jäseneltä: sofi_demi
|
roudy_rouk, для моего роста и веса в состоянии полного покоя нужно потреблять 900 с чем-то ккал. Для похудения - 1200, но рпп не прошло бесследно, так что занижаю до 1000. Не думаю, что это смертельно
08 heinä 18 jäseneltä: sofi_demi
|
Что-то вы не так насчитали🧐900 калорий не может быть базовой потребностью молодого организма. А ещё коэффициент активности?!
Пересчитайте.
А что программа вам насчитала?
На счёт еды, съедайте пол порции, раз вы боитесь что там что-то жирное. Но жиров то надо около 50 грамм в сутки для женской красоты и здоровья, не так уж легко их наесть салатами и варенным мясом.
РПП может и быть от того что недоедаете, а потом срывы.
08 heinä 18 jäseneltä: bamblond
|
К стати я помню у нас всегда весело меню в столовке и там граммы написаны были!
Узнайте или у вас такое есть. Будет легче подсчитать.
Не думаю что в пюре на всю араву кладут много масла и тд.
08 heinä 18 jäseneltä: bamblond
|
В любом случае 10 дней это может набраться вода, вернётесь и все уйдёт очень быстро.
Но советую вам пересчитать свой РСК.
08 heinä 18 jäseneltä: bamblond
|
Врядли котлеты будет кто-то жарить. Скорее всего, они запеченые или паровые будут. Соус скорее всего, ложка муки с приправами и то, в чем тушилось мясо. Не знаю, как в лагере, в детском саду у дочки висит меню. В любом случае, это не то, чего надо бояться, поверьте. Хуже, если всякая дрянь будет, типа чипсов, булок и сухарей с глутаматом.
08 heinä 18 jäseneltä: ersvet
|
Просто не доедай немного еду, если там её много и она не очень вкусная. Оставляй что меньше всего нравится
08 heinä 18 jäseneltä: coffee berry
|
Работала в лагере много лет подряд,и во время дежурств проверяли выход блюд,ну и заходили на кухню... Точно могу сказать,жирного там ничего нет,котлеты запекают в духовых шкафах,пюре- чуть молока и масла,на большое кол-во картохи,мясо типа гуляш,вообще варёное...В принципе,очень даже неплохо...да,и каши... Моя дочь тоже ездила,много раз,и всё время после еды,где то через час-полтора,прибегала ко мне за печеньками или булочками...Поэтому не думаю,что там много калорий...
08 heinä 18 jäseneltä: maru2309
|
Спасибо, ребят)) Как-то спокойнее стало. Буду просто стараться есть поменьше и хотя бы приблизительно подсчитывать. Надеюсь, что не наберу за время, что проведу там
08 heinä 18 jäseneltä: sofi_demi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sofi_demi
|