|
Ondanks dat ik niet echt heb opgelet wat ik heb gegeten dit weekend, ben ik gelukkig toch weer wat afgevallen. Ik heb geluk dat in niet echt een snoeperd ben, mijn guilty pleasure is altijd kaas geweest, maar nu ik me erop richt om af te vallen, valt het me eigenlijk wel mee om het te laten staan. Ik heb de normale kaas eigenlijk een beetje vervangen met slanke alternatieven als hüttenkäse, slanke smeerkaas, tzatziki en af en toe geiten- of fetakaas (in salades).
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1264 kcal
|
Rasva: 28,97g | Prot: 84,43g | Hh: 72,08g.
Aamiainen: Pittige hap met babyspinazie en gekookt ei, Koffie met Melk. Lounas: Jumbo Gemarineerde Gamba's, Lidl Magere Yoghurt, Cherrytomaten, Babyspinazie, Surimi. Päivällinen: Jumbo Diepvries Sperziebonen, Geroosterde of Gebakken Kippendij (met Vel). Välipalat/Muut: Chardonnay, ERU Goudkuipje Naturel Smeerkaas, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), ERU Goudkuipje Naturel Smeerkaas, Medjool Dadels. lisää...
|
|
2313 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Siivous - 25 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Imurointi - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 25 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|