|
Snap er niets van, onder m'n ADH gebleven en toch een beetje aangekomen...Baal als een stekker, maar laat me niet van de wijs brengen en pak vandaag weer op als een nieuwe dag, een nieuwe uitdaging met nieuwe kansen.
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1312 kcal
|
Rasva: 32,81g | Prot: 50,56g | Hh: 106,80g.
Aamiainen: ERU Smeerkaas Balans 15+, AH Puur & Eerlijk Achterham, ERU Smeerkaas, Hardgekookt Ei, Witte Boterham, Koffie met Melk. Lounas: AH Basilicum Pesto, Lidl Magere Yoghurt, Uien, Puntpaprika, Cherrytomaten, Ijsbergsla, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), AH Babyspinazie, Danone Hüttenkäse, Lidl Rijstwafel. Päivällinen: Jumbo Roergemak Aardappel Marakesh. Välipalat/Muut: Chardonnay, ERU Goudkuipje Naturel Smeerkaas, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Nectarines, Jumbo Gemarineerde Gamba's, Selder met Humus. lisää...
|
|
2450 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 50 minuuttia, Pyykin - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Siivous - 25 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Imurointi - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|