|
Hoje 10/07/18, depois de muitas crises alérgicas consegui voltar à academia. A sensação de felicidade e satisfação foi imensa. Vamos aos poucos que a gente chega no objetivo galera💪🔝
|
60,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
973 kcal
|
Rasva: 39,39g | Prot: 54,38g | Hh: 101,22g.
Aamiainen: Vitória Queijo Bola, Ovo Frito, Banana Nanica. Lounas: Quero Feijão Preto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Assada, Filé de Peixe Empanado. Päivällinen: Bolo de Banana e Aveia. lisää...
|
|
1665 kcal
|
Harjoitus:
Academia - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|