|
До этого каждый раз после фитнеса вес немного прибавлялся. Сегодня первый раз нет. Либо организм адаптировался, либо на кардио без других нагрузок мышцы так не реагируют.
По объемам с 20 июня ушло с рук по 3 см, под ребрами -3, низ живота -1.
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1525 kcal
|
Rasva: 37,12g | Prot: 65,23g | Hh: 247,67g.
Aamiainen: Bombbar Протеиновый Батончик Смородиново-Черничный Панкейк, Коктейль зеленый 3, Кофе (Растворимое), Коричневый Сахар, Chaokoh Кокосовые Сливки. Lounas: Potato Soup, Chickpeas (Garbanzo Beans, Bengal Gram) (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled), Победа Шоколад Горький 72%, Кабачанка (Запеканка с Кабачком). Päivällinen: ВкусВилл Запеканка Творожная с Морковью, Яблоком и Изюмом, Greenfield Чай Черный. Välipalat/Muut: Красные Яблоки. lisää...
|
|
1868 kcal
|
Harjoitus:
Прогулка - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|