|
Daar gaan we weer; iedere dag een onsje minder...Het duurt even allemaal, maar dan heb je uiteindelijk ook wat. Waar je lang op moet wachten is toch altijd het lekkerst ;-)
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 62,19g | Prot: 83,40g | Hh: 91,58g.
Aamiainen: Bananenshake met Yoghurt en Melk, Rijstwafels (Volkoren), Wit Kalkoenvlees (Gegrild, in Plakjes), ERU Smeerkaas Balans 15+, Suikervrije Croissant met Crème, ERU Smeerkaas Balans 15+, Koffie met Melk, Wit Kalkoenvlees (Gegrild, in Plakjes). Lounas: Babyspinazie salade met uitgebakken spekjes. Päivällinen: Bulgur (Gekookt), Kip Alfredo met Brocolli uit de Slowcooker. Välipalat/Muut: Chardonnay. lisää...
|
|
2486 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 45 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Imurointi - 10 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 55 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Ruokaostokset - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Siivous - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|