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1358 kcal
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Rasva: 47,96g | Prot: 72,96g | Hh: 160,76g.
Aamiainen: Kiwi, Iansa Azúcar Blanca Granulada, Monterrey Café Monterrey Express Grano Molido, Watt's Néctar Tuttipapaya, Unimarc Pan Marraqueta Integral, Huevo Cocido, Soprole Mantequilla con Sal. Lounas: Salsa de Soya (Soja), Chop Suey de Pollo, Carne Mongoliana, Tucapel Arroz Preparado Chaufán. Päivällinen: Cebollas Maduras Cocidas o Soteadas (Grasa Añadida en la Cocina), Salsa de Tomate, Zapallo Italiano, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Välipalat/Muut: Té (Infusión), Lider Leche Entera, Daily Gotas Stevia, Cruzeiro Café Instantaneo, Nestlé Galletas Fitness Avena y Cacao. lisää...
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4351 kcal
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Harjoitus:
Shoppailu - 20 minuuttia, Saunominen - 50 minuuttia, Kotityöt - 15 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Nukkuminen - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
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Kommentit
Desayuno: marraqueta integral tostada con mantequilla, 2 huevos hervidos, café grano molido, néctar tutipapaya y 2 kiwis(ya me los había comido)
12 heinä 18 jäseneltä: Derisglez
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hola, creo que tu desayuno se ve excelente, pero tiene un exceso de calorias (aunque sean saludables). Si las quemas todas estoy puro dando jugo.
Pero ese desayuno debe tener unas 600 calorias.
trata de cambiar la mantequilla por los mismos huevos pero uno y revuelto, disminuir a un kiwi, y el nectar y el nectar por un te. y habras disminuido mas de la mitad de la cal.
Saludooos
12 heinä 18 jäseneltä: melisadanae
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O en vez del nectar la fruta del que se saca ese jugo, sacia mas.
Sobre el huevo, soy partidario de comerlo entero :3, ando aburrido de las personas que malgastan el dinero tirando la yema y después consumen cosas que superan por mucho las calorias de la yema y que aportan menos cosas.
12 heinä 18 jäseneltä: JoseLopez198
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Melisadanae, sí, son 670 calorías, las qye me permiten hacer una caminata de 1 hora en la mañana y trabajar hasta las 14:00 sin comer nada más, solo agua. Entre almuerzo y mi última comida completo las 1500 calorías meta, con esto he bajado 3.36 kg y pretendo en cosa de 2 meses bajar 4 más(para alcanzar peso normal).
12 heinä 18 jäseneltä: Derisglez
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Jose, sería ideal, solo que veo difícil encontrar papaya natural.
El huevo siempre lo como completo.
12 heinä 18 jäseneltä: Derisglez
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cada quien adapta la cantidad y el tiempo en el que consume sus comidas, lo único que importa es el valor total al final del día. es súper fome cuando el resto si mete en esas cosas cuando es decisión de cada uno.
12 heinä 18 jäseneltä: ye0nniez
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derisabel te querian dar el sermon saludable pero te los paseaste jajajaj
12 heinä 18 jäseneltä: jpepo
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Painohistoria - Derisglez
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