Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2018
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1734 kcal
|
Rasva: 73,14g | Prot: 126,63g | Hh: 106,74g.
Aamiainen: Жареная Картошка с Грибами, Творог 5%, Кедровые Орехи , Абрикосы, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Овощи Гриль, Dove Молочный Шоколад. Päivällinen: Балтика Пиво Балтика 7, Богдамилк Сыр Брынза Рассольный, Жареное Яйцо без Жира, Prime Star Французский Круассан с Семгой. Välipalat/Muut: Петрушка, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Индилайт Бедро Индейки, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Индолина Бедро Индейки Бескостное. lisää...
|
|
2575 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Марко-маз
|