|
9 дней отдыха без весов и контроля КБЖУ
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1693 kcal
|
Rasva: 76,54g | Prot: 82,87g | Hh: 172,38g.
Aamiainen: Печенье, ВкусВилл Печенье Сдобное "Кунжутное", Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Шадринск Молоко 7,1%, Ветчина Куриная, Хлебодар Хлеб Солодовый, Каждый День Сыр Голландский, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Chikoroff Цикорий Капучино, Вода, Кофе, Орифлейм Омега 3. Lounas: Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Клубника, Maggi На Второе для Гуляша, Сибтар Клетчатка Ржаная Клеопатра, Компас Здоровья Льняная Мука, Куриное Филе, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Лук, Соль, Макфа Макароны Станичные из Твердых Сортов Пшеницы, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Вода, Куриный Бульон, Свиной Бульон, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Алтайский Букет Бальзам, Сушеные Семена Тыквы, Мороженое Пломбир, Ностальгия Сырок Творожный из Топленого Молока с Шоколадной Крошкой, Точно Молочно Творожный Сырок с Сахаром и Шоколадной Крошкой, Печенье, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Клубника, Вода, Чай Несладкий, Алтайская Буренка Творог 5%, 4 Сезона Брусника Замороженная. Välipalat/Muut: Веселый Молочник Кефир 1%. lisää...
|
|
2002 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Tiskaus - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 33 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Portaiden Nousu - 2 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|