|
|
2047 kcal
|
Rasva: 58,22g | Prot: 92,07g | Hh: 283,70g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Crownfield Linessa Bran Flakes, Äpfel. Lounas: Basmati-Reis, Olivenöl, Möhren, Hähnchenbrust, Gurke (mit Schale), Kaffee mit Milch. Päivällinen: Gurke (mit Schale), Ja! Hackfleisch Gemischt Zum Braten, Sellerie, Zwiebeln, Baktat Kichererbsen, Ja! Spaghetti. Välipalat/Muut: Milbona Naturjoghurt, Ja! Quark 20%, Roggen Knäckebrot, Gurke (mit Schale), Äpfel, Sonnenblumenöl, Hähnchenbrust, Möhren, Basmati-Reis (Gekocht), Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), Bad Heilbrunner Abwehr Aktiv, REWE Beste Wahl Pangasiusfilets. lisää...
|
|
2266 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|