Päiväkirja - SergyTT, 14 heinä 18

Вы конечно красавчик! Без споров. Уважаю что занимаетесь собой, это достойно! Но очень прошу, не забывайте о здоровье. Питание по вашим особенностям и здоровью поможет и вес уходить будет 

вы впервые решили меньше есть?сколько раз решала есть меньше и бросала. Вам всего лишь надо убрать ВСЕ углеводы и плохие и хорошие (ничем они не хорошие)), оставить углей до 20 грамм в день, побольше жиров , белков 0.8-1.5 гр на кг веса, бжу выставить 20/75/5 процентов. Вес будет уходить а вы будете сытыми.Не занижайте каллорийность, убьете обмен веществ еще больше, ну уйдут 10 кг а остальное встанет колом. Инсулин я снизила до нижней границы за несколько месяцев.А сколько у вас инсулин если не секрет? 

к врачу то нужно ,но не к тем которые у нас, они меня 6 лет лечили углеводами при высоком инсулине , кашками и хлебушками черными😂, сплошными углеводами.хорошо до диабета не довели 

Очень интересно ,200 килограммовому мужику предлагаете 20 г углеводов )))  

ок, 5 процентов углей, а зачем ему они? 

Дак ну чтобы ноги двигать ,хотя бы ) 

так ноги не на углях будут двигаться а на кетонах) , то поможет снизить инсулин 

у нас же вроде существует два вида «топлива» глюкоза и кетоны, глюкоза из углей, кетоны из жира), выбирай что по душе) , от кетонов еще и жора нет , как при пиках от глюкозы... 

Я лет 6-7 назад посетил лекции Борменталя. Скажу сразу мне понравилось и действовало. За месяц -17кг, а потом всё испортилось. Калорийность мне здесь посчитали в 3900 Я просто ржу немогу. А так мне новую машину захотелось=))) Надо влазить. 

цифру инсулина скажите?) 

борменталь это хорошо) без штанов и без машины можно остаться)  

Поддержу vostokts! Кето - именно то, что вам надо! Только не снижайте углеводы резко. Начните с пропорции Б/Ж/У % 35/50/15 и очень потихонечку двигайтесь в нужном направлении к 20/75/5. Это может занять до полугода. Углеводы из ягод, овощей, жирной молочки, некоторых круп. Много зелени и зелёных овощей. Как только замедлится выброс инсулина, вы сразу освободитесь от чувства голода. Есть хорошие сайты, почитайте. LCHF.ru - всё подробно и доступно. Но конечно же с вашим весом всё надо делать под контролем эндокринолога. Он должен проверить вас в том числе на витамины и микроэлементы и назначить добавки, которые этот баланс поддержат. 

прога посчитала 3900 кал,это рассчитано на снижение веса? 

Елен, сайт отличный посоветовали, а почему думаете нельзя сразу ограничить угли? в кетоз войдет через 4-7 дней и жор и голод прекратиться.Без кетоза только мучаться будет и срываться, извиняюсь Sergytt за обсуждение А эндокринолога хорошего надо поискать, это очень трудная задача  

vostokts: я сама недавно на кето (пока версия лайт) и мне посоветовала моя эндокринолог. Учитывая некомпенсированный диабет и очень высокий сахар, она не пустила меня сразу в кетоз. Начали с пропорции 35/50/15. И то первые дня три-четыре колбасило на низких углеводах) Сейчас, через полтора месяца пропорция 28/60/12. Голода нет вообще, суточный калораж 1300. Начинали с 1400, но вес стоял, поэтому снизили до 1300. Сахар значительно ниже в пределах 8-10, а был до 20. Чувствую себя прекрасно! Правда витамины и добавки принимаю. 

Сахар который? 7,3 вроде Борменталь тогда был 17 500 сейчас 256тыр Да представите 3900 

ну так вес большой вот и кал 3900, энергозатраты в три раза больше даже когда спите или дышите,я не врач но думаю можно около 3,500 ставить кал, бжу 20/75/5 или как Елен посоветовала лайт версию и худеть себе спокойно. Можно даже для мужчин не заморачиваться с готовкой, с утра яиц масла сливочного зелени огурцов, в обед или ужин жирный шашлык , рыбу с зелёными овощами , бульон типа хаша,все в таком духе..главное помучаться несколько дней с расчетами бжу и кал, потом запомните наизусть . первые дни будет по 0,5-1 кг уходить.НО обязательно прием магния и калия и натрия!  

Елен, супер результат с 20 сахара! как вам повезло найти такого врача, мне бы кто лет 7 назад подсказал  

Мне вполне комфортно с 2000-2200 в день