Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2018
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4440 kcal
|
Rasva: 260,86g | Prot: 206,53g | Hh: 306,61g.
Aamiainen: Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Maggi Fondor, Kleinemas Snackinis Mini-Salami Geräuchert, Mazola Leinöl, Milch 1,5%, Omelett oder Rührei, Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker, Biobio Roggenmischtoastbrötchen. Lounas: Gutfried Geflügel-Fleischwurst. Päivällinen: Vitakrone Linsen-Bulgur Salat, Zwanenberg Hähnchen Spiesse, Wilhelm Brandenburg Schweine-Nacken-Steak. Välipalat/Muut: Crusti Croc Erdnuss Flips, Muh-Muhs Original Sahne Muh-Muhs Toffees, Kinder Riegel (21g), Snickers Mini Snickers, Schokolade. lisää...
|
|
2050 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|