Sobat fs mau nanya donk, bisa gak sih kita nurunin badan sama ngegym dalam waktu bersamaan? :( soalnya minder badan ko makin gede... kalo ga olahraga gelambir, kenapa sangat membingungkannnn
|
1514 kcal
|
Rasva: 65,32g | Prot: 113,04g | Hh: 116,73g.
Aamiainen: Mariza Chocolate Topping Jam, Pisang. Lounas: Sosis Ayam, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Keju Mozzarella Susu Murni, Urap, Perkedel Kentang. Päivällinen: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Perkedel Jagung, Putih Telur Matang, Cap Cay Kuah, Perkedel Kentang, Paha Ayam. Välipalat/Muut: Pastel, Risoles. lisää...
|
|
1 - 20 (44)
Kommentit
kalau olahraga di tempat fitness selama BB masih tinggi sementara treadmill dulu kak. jangan yg angkat beban. nanti lemaknya mengeras
14 heinä 18 jäseneltä: laelayunitasari
|
kata siapa lemaknya ngeras? kalo nge gym itu malah bikin badan bagus ber tone :(
14 heinä 18 jäseneltä: monichrhd1
|
nurunin badan sambil nge gym bagus banget laaaah karena kalo angkat beban, bikin metabolisme nya naikkkk trus dia bikin badan kurus ber tone sexy pantat naik payudara naik. pantat jadi bohay. pinggang ada. kalo kurus plek plek doang. tepos maksudnya? emg enak diliat. nge gym jangan cuma tredmill sayang membershipnya. dikit2 aja pelan pelan angkat beban. gausah malu. cowo malah seneng ada cewe mau angkat beban bakalan di ajarin. honest review aku jg nge gym soalnya. gausah minder badan jelek. emang dulu badan mereka jg bagus kaya skrg? it takes long process so enjoy!
14 heinä 18 jäseneltä: monichrhd1
|
Masalahnya tuh gini kak, badan aku ini masih gede meskipun aku udah weight loss banyak... Tapi kenapa ya semenjak habis gym ini aku merasa badanku melar 😭😭😭
14 heinä 18 jäseneltä: riski.oktavian
|
gak mungkin lah abis nge-gym malah melar,kecuali kakak makannya lemak dan santan surplus,baru bisa kakk, coba niatnya fatloss jangan Weight loss 😆😆
14 heinä 18 jäseneltä: deefir
|
14 heinä 18 jäseneltä: deefir
|
kalau kak @rskoktvian rajin nge-gym, biasanya ototnya akan membentuk badan yg bagus. dan otot adalah 'mesin' utk bakar kelebihan kalori shingga bb bisa lebih cepat turun dibanding org yg punya lebih sedikit otot.
14 heinä 18 jäseneltä: Browsersss
|
Aku gak surplus, aku masih ttp ngejalanin makan clean food, tapi aku ini badannya masih besar, ototnya udah agak bentuk jadi makin besar jadinya badanku 😩
14 heinä 18 jäseneltä: riski.oktavian
|
Coba kaka baca artikel ini.
https://www.google.com/amp/health.kompas.com/amp/read/2017/03/12/123500323/mana.lebih.efektif.turunkan.berat.badan.kardio.atau.latihan.beban.
14 heinä 18 jäseneltä: laelayunitasari
|
ga ada lemak mengeras, intinya pake defisit kalori, trs kalau ke gym, jgn kardio dulu ,latihan angkat beban dulu, setalah itu baru kardio.. karena yg pertama dibakar tubuh itu buka lemak tp gula baru setalah itu lemak/fat. alasannya kardio di belakang ,karena kardio lbh banyak bakar lemak/lbh efektif,jadi dia awal saat angkat beban biar gula kita terbakar setelah itu,tubuh akan bakar fat kita,dan saat kardio terakhir ,bakarnya lbh efektif..jgn takut angkat beban,badan ga bakalan melar,itu perasaan aja,bahkan otot bisa jaga tubuh kita dr yoyo efek
14 heinä 18 jäseneltä: saincarl
|
kak @saincarl numpang tanya 😁apa ada batasan berapa menit utk angkat beban sebelun masuk k kardio??? kalau ga salah, kardio juga awal2 bakar air dl ya br lemak??? cmiiw. kalau misalkan awalnya angkat beban, lanjut kardio, apa di kardio langsung lanjut fase bakar lemak? atau mulai dari awal? tenkyuu b4
14 heinä 18 jäseneltä: HOKKAPOKAA
|
kalo workout pke aplikasi gtu (no equipment) sma full body workout pake dumbel itu bagusan mana ya buat bakar lemak ?
soalny gk dibolehin ke tmpat gym makanya pke dumbel 3 kg aja
14 heinä 18 jäseneltä: Syifa Arsha
|
justru dg latihan beban badan lebih mudah fat loss nya. Itu menurut aku secara pribadi. karena aku udh cardio selama 3th dan hasilnya di badan aku gk bagus, karena aku gk kombinasi dg latihan beban. sedangkan skr hampir setahun aku latihan beban dg kombinasi cardio seminggu sekali di badan jdi lebih cepat fat loss dan secara visual jauh lebih baik...
kemungkinan badan jadi melar adalah pola makan nya. apa pun jenis olahraganya kl mau nurunin BB ya defisit kalori.
14 heinä 18 jäseneltä: Diyah Ayu Rina S
|
@diyah kalo wo pke dumbel trmasuk latihan beban jg gk sih. Jujur baru sminggu wo pke dumbel di tangan aku udh brasa bgt ini kencengnya, walaupun lengan bawahnya msih bergelambir 🤣😂 bdan aku jg kyaknya belum trbiasa nih pke dumbel soalny pda skit smua badan padahal udh pmanasan slama 10 menit
14 heinä 18 jäseneltä: Syifa Arsha
|
@Syifa Arsha termasuk beb,,, squat pakai tas ransel isi buku jg bisa, squat bawa dumbbel sambil naik turun tangga bisa. Itu termasuk latihan beban sederhana di rmh kan beb. Kl njarem bnyakin makan protein beb, biar recovery nya cepet. Semangat sygku😘
14 heinä 18 jäseneltä: Diyah Ayu Rina S
|
@kak Syifa bagus kok kak, masuk sih ke kategori nya,cuma yang perlu diingat nanti pas badannya udah menyesuaikan sama dumbbell 3kgnyaa Dan udah terbiasa gitu lah beban nya harus naikkan jadi>3kg kakk
Koreksi kalau salah yaa😉😉
14 heinä 18 jäseneltä: deefir
|
Bisa ko malah bagus banget buat nuruin bb kalo bisa gymnya lebih utamain cardio
14 heinä 18 jäseneltä: Noviantimrd
|
@diyah kmu klo abis latihan beban makan apaan aja beb ? Mnum protein shake jg gk ?
@defiir iya say mau dibiasain jg nih badan, aku kayakny salah beli dumbel harusnya beli yg 2 kg dlu krna bru pertama kli nyobain latihan beban 😂🤣
14 heinä 18 jäseneltä: Syifa Arsha
|
@Syifa Arsha seperti biasa makan rebusan tapi banyakin protein, tahu tempe telur gt, malam dada ayam atau ikan tahu tempe. Aku gk pakai suplemen beb. Realfood😅
14 heinä 18 jäseneltä: Diyah Ayu Rina S
|
Gini gw dikasih tau sama temen gw kalo mau turunin bb itu utamain cardio dulu treadmill 30 menit tapi jalan cepet aja itu buat bakal lemak trus iclinenya kalo bisa 15 tapi buat pemula 10 aja dulu untuk speednya 4 aja itu, trus lanjut di sepedanya ya 30 menit udah selesai cardio jangan lupa sit up 30kali back up 30kali baru deh main beban, maen beban itu cuma untuk ngebentuk aja begitu itu sih saran yg udah dijalanin ama temen gw dia kurus skrng bodygoals haha
14 heinä 18 jäseneltä: Noviantimrd
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - riski.oktavian
|