|
Makan apa ya buat bulking
|
277 kcal
|
Rasva: 2,14g | Prot: 7,33g | Hh: 54,86g.
Aamiainen: Kerang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). lisää...
|
|
1472 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
katanya sih utk bulking sebaiknya makan banyak setelah latihan dg menu karbo simple sperti kentang, nasi putih, pisang serta diimbangi protein yg cukup.
15 heinä 18 jäseneltä: Browsersss
|
Udh di coba makan banyak karbo, yg ada perutnya makin one pack, sekarang fokus k protein dari ngemil tempe, telor smpai buat gainer sendiri naek nya rada lama
15 heinä 18 jäseneltä: yudhi05
|
Coba sate ayam 10+ 1btr telor (tanpa kuningnya)
masbroh..jgn pake nasi ama lontong lg, klo abis gym 😁
15 heinä 18 jäseneltä: adamkecap
|
Klo sate nya jarang tp klo putih telor udh jadi cemilan mas bro
15 heinä 18 jäseneltä: yudhi05
|
ada trik nya, namanya learnbulk. naikin otot bukan lemak.
15 heinä 18 jäseneltä: darel dan dandi
|
15 heinä 18 jäseneltä: yudhi05
|
@yudhi05 okay.. Lanjut aja boor
16 heinä 18 jäseneltä: adamkecap
|
Alhamdulillah banyak yg dukung, jd nambah lagi nih semangat nya
16 heinä 18 jäseneltä: yudhi05
|
btw saya msh gagal bulking gara2 kalorinya kurang trs (cm naik 1 kg) kwkwk
16 heinä 18 jäseneltä: YAK93
|
kalo mau bulking jangan defisit kang, usahakan surplus
16 heinä 18 jäseneltä: Reza Ardian
|
aku jg gagal, BB turun
😎😎😎
eh tapi ini lagi usahakan menjaga surplus
makan bnyaaaaakkkkkk😎
16 heinä 18 jäseneltä: Diyah Ayu Rina S
|
martabak manis, semalam makan 5 potong, kalori 1350 wkwkwk
16 heinä 18 jäseneltä: Jayadi Hadinata
|
Aku yg makan siang kmrin sampai 1900 🙊
16 heinä 18 jäseneltä: Diyah Ayu Rina S
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|