|
Ud 5 hari konsumsi gk lbh dari 1500cal. Bb 88 TB 177. Rada lama jg y turun ny
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1096 kcal
|
Rasva: 47,05g | Prot: 121,69g | Hh: 42,76g.
Lounas: Noodle Soup, Beef Meatballs. Päivällinen: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Välipalat/Muut: Coffee, Water, Lemon, Honey. lisää...
|
|
2369 kcal
|
Harjoitus:
Jumping Jacks - 5 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Sabar mbak.... 1 bulan turun 2-3 kg.
Tambah olahraga mbak.
Aku aja udah 10 bln defisit kalori (makan di 1400 kalori), olahraga jalan pagi 6.5km dlm 80 mnt, 6x seminggu dan sdh turun 17kg.
16 heinä 18 jäseneltä: MelYanti
|
16 heinä 18 jäseneltä: kevinvinc
|
sabar say. saya aja sebulan maksimal cuma turun 5 kiloo.. dan alhamdulilah tetep makan seperti biasa..
16 heinä 18 jäseneltä: ziadatul1996
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kevinvinc
|