Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2018
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1511 kcal
|
Rasva: 39,87g | Prot: 45,63g | Hh: 196,84g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Barq's Root Beer (20 oz), Salami Sandwich with Spread. Päivällinen: Leffe Leffe Beer, Butter, Cauliflower, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade). Välipalat/Muut: Rum, M&M's Peanut M&M's (Package), Brownie. lisää...
|
|
2375 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 24 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|