Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2018
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1448 kcal
|
Rasva: 34,14g | Prot: 41,69g | Hh: 185,49g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Gatorade G2 Perform 02 - Glacier Freeze (Bottle), Orange Juice. Päivällinen: Leffe Leffe Beer, Corn On The Cob with Butter, Cooked Summer Squash, Wal-Mart Tilapia Fillets. Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased), Cooked Kale (Fat Not Added in Cooking), Southern Grove Whole Cashews, Rum, M&M's Peanut M&M's (Package). lisää...
|
|
2262 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|