|
Das Abendessen meiner Wahl, wenn ich nach'm Training faul und ideenlos bin. Eine Packung Hähnchenkassler, ein (Light-) Mozzarella, eine Mango, 609 Kalorien bei 67 g KH und 59 g Protein. Und KEIN Besteck.
|
1797 kcal
|
Rasva: 48,26g | Prot: 150,80g | Hh: 154,83g.
Aamiainen: Wassermelone, ESN Designer Whey Protein - Pina Colada. Lounas: Ja! Körniger Frischkäse, Greifen Fleisch Deutsches Corned Beef, Steinhaus Original Krusten-Karree Vom Stück, Montorsi Prosciutto Arrosto, Schwarzwälder Schinken, Gurke (mit Schale), TiP Dänischer Weichkäse, Harry Eiweißbrot, TNT Omega 3-TG, Alpenmark Bayerischer Limburger Leicht, Rasting Sportlersalami, Rasting Gemüse in Veganem Aspik. Päivällinen: Gut & Günstig Mozzarella Leicht, Bernard Matthews Hähnchen-Kassler, Mangos. Välipalat/Muut: Seeberger Cashewkerne, XOX Erdnüsse Geröstet ohne Salz, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Strawberry White Chocolate, Bananen, Mineralwasser, Edeka Harzer Roller, Tuffi Magerquark, Weißwein. lisää...
|
|
2900 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 36 minuuttia, Soutu - 44 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 44 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 35 minuuttia, Tiskaus - 42 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia ja 29 minuuttia, Suihkussa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dezemberflieder
|