Päiväkirja - camilo ignacio, 20 heinä 18

Y no solo las proteínas y grasas son fundamentales para la perdida de peso, tambien son muy importantes para tener una buena salud, en cambio el exceso de glúcidos termina enfermando a la gente, mas que siendo un real aporte para la salud. Incluso esta más que demostrado que la mayoría de enfermedades son producidas por este ultimo.. Hablo de excesos para que no se mal entienda  

No, la proteína produce respuesta insulinica por sí sola, sin necesidad de transformarse en glucosa, incluso más que varias fuentes de carbohidratos. 

Claro los glucidos son las principales fuentes de inflamacion y a veces cronica que genera todo tipo de problemas en el organismo, llega a dar pena que la gente aun piense que jugar con el total calorico diario basta y sobra para perder peso cuando las hormonas juegan un rol mucho mayor, no por algo todas las personas que participaron en el programa Big Fat Loser subieron de peso despues que terminaban las temporadas, dietas con mucho deficit calorico no son sostenibles en el tiempo y terminan haciendo peor a largo plazo 

Al contar calorías solo estamos tomando en cuenta La termodinámica del cuerpo, ¿ pero qué pasa con nuestro sistema nervioso y hormonal? ¿ no cuentan?¿ Tú me dices que yo puedo estar todo el día y todos los días comiendo papas fritas, helado etc, mientras mantenga un deficit, no voy a ganar peso? Sinceramente no es tan sencillo  

" jugar con el total calorico diario basta" el balance energético es la primer prioridad de cara a cambiar tu composición corporal, lo demás tiene menor prioridad macros, micros, timming. "subieron de peso después que terminaban las temporadas" claro, eso es de esperarse si hacen un recorte exagerado y vuelven de nuevo a consumir cualquier cosa por arriba de su gasto calorico diario, pero eso aplica para cualquier tipo de dieta es regla general para todas 

"¿ Tú me dices que yo puedo estar todo el día y todos los días comiendo papas fritas, helado etc, mientras mantenga un deficit, no voy a ganar peso?" si que lo es y eso es innegable, lo verdaderamente importante es ¿quien carajos en su sano juicio consume todo chatarra? aparte de que coincidimos que no es saludable, pero de que no subes de peso no lo harás mientras sigas en déficit  

¿Y sabes el por qué pasa eso? La razón es por que al disminuir tanto la ingesta calórica, el cuerpo se estresa y libera cortisol ( la hormona del estres ) esta causa que las personas dejen de perder peso.. y también los famosos efectos rebotes, ganan el doble de lo que perdieron, es una de las razones para no basarse solo en la ingesta calórica  

En ningun momento alguien ha hablado de lo bueno/malo de los carbohidratos ni menos de que lo único que importa son las calorías. Lo unico que se ha dicho es que las proteinas producen una respuesta insulinica similar a los carbohidratos e incluso proteínas como la whey protein al nivel del pan blanco, sin embargo las dietas altas en proteinas han demostrado ser las más efectivas para perder grasa corporal, por esta y otras razones es que la teoría cho-insulina como responsable de la obesidad no está respalda por la evidencia científica actual. 

Tu estas afirmando que se puede tener una dieta así y no ganar peso, mientras se mantenga el "deficit energetico" perdona mi ignorancia pero no sabia que era tan facil, ahora tenemos la solución a la obesidad que va en aumento en chile :)  

La whey protein es una estafa XD  

"perdona mi ignorancia pero no sabia que era tan facil" cuantas personas saben su consumo calorico? cuantas personas están conscientes de las calorías que consumen? cuantas pesan sus alimentos? la respuesta es super fácil pero aplicarlo es lo realmente difícil 

Todos los cuerpos son distintos, lo que te funciona a ti, puede que no le de resultados a otra persona, incluso hay muchos casos de personas que no logran resultados, aun sabiendo su gasto energético diario. Por eso creo que no basta solo con saber tu TMB 

disculpa, por qué la whey protein es una estafa? recientemente comencé a incluirla en mi dieta porque sencillamente no alcanzaba a cubrir mis necesidades 

lourdespez, no es una estafa, la clave está en saber elegir una de buena calidad 

alguna marca en particular que recomienden? qué hay que tener en cuenta? 

@gamezshuffler estas equivocado sobre el porque volvieron a subir de peso, no pudieron la gran mayoria de ellos haber recuperado mas del 70% de su peso solo por volver a comer como antes, el mayor motivo es por un proceso llamado adaptacion metabolica, lo que significa que mientras menos calorias consumes, menos calorias tu cuerpo requiere, si fuera cierto lo que dices, todas las dietas con restriccion caloria funcionarian y las personas podrian vivir con un peso normal, pero la realidad es completamente distinta. 

Whey protein es una total estafa, no es necesario consumir proteina en polvo si mantienes tus macronutrientes al dia, la ^ventana anabolica^ dura 24 horas despues de hacer ejercicio, basta con comer bien, no hagas caso a la gente que te diga que tienes que tomar whey protein dentro de una hora despues de hacer ejercicio o perderas todo el esfuerzo que hace, no es verdad 

Tu sistema digestivo esta evolutivamente adaptado a consumir proteina en su forma completa, la proteina hidrolizada o purificada en sus aminoacidos basicos no es mejor que comerte un bistec, o una pechuga de pollo, que va a tener un margen nutricional mas completo, la unica diferencia es que el cuerpo las absorve mas rapido, pero recuerda que para generar musculo no necesitas tanta proteina, consume alimentos completos con vegetales oscuros como el kale, espinaca, brocoli, estaras ocupando mejor tu plata. la Whey protein, al igual que todo otro suplemento alimenticio es solo eso, un suplemento y deberia consumirse solo si no alcanzas a consumir los macronutrientes que necesitas. 

La whey protein es util para completar los requerimientos de proteínas que no puedes cubrir a través de los alimentos ¿Cuál es la estafa?  

Ayuno intermitente y su vida será mas fácil!