|
Вопрос к знающим, какая все-таки норма белка на 1 кг веса? Я исходила из 1 грамма, но постоянно перебираю и в раздумьях, то ли уменьшать либо же пересчитать.
|
1379 kcal
|
Rasva: 48,63g | Prot: 128,33g | Hh: 115,14g.
Aamiainen: Болгарский Перец, Помидоры, Овсяноблин, Чай с Лимоном, Рыбий Жир Teva, Славия Сыр Грация 20%, Сырники с Клубникой Мои. Lounas: Nestle Каша, Творог Обезжиренный Злагода, Скумбрия Запеченная с Помидорами Моя, Запеченная Цветная Капуста Моя, Хлебцы Здоровая Лавка, Trapeza Рис Нешлифованый Бурый. Päivällinen: Голубика, Овощи Гриль, Персики, Запеченная Индейка Моя, Зеленый Листовой Салат. Välipalat/Muut: Черешня, Яготинский Йогурт 1,5%, Творог 5%, Сушеные Семена Подсолнечника, Хлебцы Здоровая Лавка, Салат Сердечный, Вода, Зеленый Чай. lisää...
|
|
1669 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Все индивидуально. Я худею на 2 гр/кг белка, 1 г/кг жира, остальное угли. 3 р/нед силовые, 2 - кардио
20 heinä 18 jäseneltä: Olena-TSK
|
20 heinä 18 jäseneltä: 404notf0und
|
Сейчаа не худею, на поддержании, работаю над рельефом, но без фанатизма. Два раза в неделю зал, остальное кардио и домашние тренировки с небольшими утяжелителями.
20 heinä 18 jäseneltä: verrroni
|
Думаю, 1,5 можно, если над рельефом. Мышцам надо стройматериал, а он в белке
20 heinä 18 jäseneltä: Olena-TSK
|
20 heinä 18 jäseneltä: Agata.lizhankova
|
Спасибо девочки, что отозвались. Буду отталкиваться от 1,5 г.
20 heinä 18 jäseneltä: verrroni
|
я на похудении почти 2г на кг ем, так что думаю можно брать 2-2.5 если так уж совсем нам мышцами работаете
20 heinä 18 jäseneltä: Isseni
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|