|
Очень многие пишут о пользе занятий спортом во время похудения. А мой доктор запретила мне любые физические нагрузки, кроме быстрой ходьбы (2 км за 22-24 минуты) и легкой гимнастики. Сказала, что при большом весе и так велика нагрузка на суставы, поэтому два процесса - похудение и формирование красивого тела - следует развести по времени. Сначала худеем до веса хотя бы рост в см минус 100 и только тогда постепенно добавляем физические нагрузки. Говорит: посмотри на девочек от 75 кг и выше в спортзале, они упругие, не дряблые, но похожи на бройлеров... Да, уходит жир, нарастает мышечная масса, но до стройности - далеко. А хочется именно стройности, лёгкости, хрупкости! Верю своему доктору, пока идет сброс веса - двигаюсь в заданном режиме. Килограмм через 8-10 начну добавлять полноценные тренировки с тренером.
А вы что думаете по этому поводу?
|
1271 kcal
|
Rasva: 91,17g | Prot: 74,82g | Hh: 36,23g.
Aamiainen: Земляника, Малина, Хлеб Насущный Салат Куриный, Laime Сыр Твёрдый Пармезан, Простоквашино Сливки 20%, Яйцо. Lounas: Russian Caviar Икра Черная, VitaLat Маскарпоне, Lay's Чипсы с Сыром. Päivällinen: Простоквашино Сливки 20%, Котлеты из Куриной Грудки, Хлеб Насущный Салат Куриный , Шашлык из Свинины. lisää...
|
|
1 - 20 (24)
 Kommentit
Можно на плаванье ходить, энергии уходит много, кожа подтягивается, а нагрузка на суставы и позвоночник очень мягкая.
21 heinä 18 jäseneltä: TremSinistra
|
Есть разные теории, но да, мышцы покрытые жиром это не красота))) и подход вашего доктора вполне здравый)
21 heinä 18 jäseneltä: KASTA495
|
Плаванье, пожалуй, выход) Только я плаваю очень плохо... Но подумаю в этом направлении, спасибо за совет!
21 heinä 18 jäseneltä: ElenValery
|
и заниматься с жеоезом проще намного без лишних кг
21 heinä 18 jäseneltä: Alena6453
|
Тренировки не дают коже сильно обвиснуть, я начала худеть от 85 кг при росте 161 и сразу ходила на тренировки, я себя просто намного лучше чувствую. И представляю что біло бы с моей кожей через 20 кг если бы я не тренировалась вообще.
21 heinä 18 jäseneltä: Dobryashik
|
поддерживаю доктора) у меня 13 лишних кг как минимум, поэтому занимаюсь дома с гантелями (больше для осанки) и немного упражнений на ноги) как дойду до -10, то в зал к тренеру)
21 heinä 18 jäseneltä: Darkwildwind
|
Я, правда, всего на 5 кг за неполных два месяца похудела, но пока нигде ничего не повисло... Может быть именно в этом дело - сбрасывать вес постепенно, а не резко, давая возможность коже успевать подтягиваться?
21 heinä 18 jäseneltä: ElenValery
|
ElenValery ну это само собой, не быстро а постепенно, я тоже далеко не ушла, но у меня уже начинает виснуть кожа
21 heinä 18 jäseneltä: Dobryashik
|
Совмещаю) но похудение зависит от питания) а спорт больше для души) и тело все таки со спортом в комплексе выглядит намнОГО лучше!)
21 heinä 18 jäseneltä: katerynaribery
|
я думаю,что у автора нет мозгов. очевидно что надо учитывать контекст и исходные данные
21 heinä 18 jäseneltä: IStoneFree
|
Автор, а рост у вас какой, что при весе 71кг ничего нельзя кроме ходьбы?
21 heinä 18 jäseneltä: Latyshechka
|
Бег,плавание,ходьба,силовые тренировки с небольшими весами и адекватное питание только положительно повлияет на тело.Если жрать как не в себя и жать по 10000 кг в зале,то естественно превратишься в бочку.
21 heinä 18 jäseneltä: lina_rnd
|
Ваш путь верен: 1 вы уверены в себе и своем враче, доберяете ему, 2 ходьба действительно приносит свои плоды. Совсем необязательно насиловать себя силовыми тренировками, вполне достаточно 15-20' ежедневной работы с собств.весом (приседания, отжимания, подтягивания, пресс). Чего торопиться то? Мне тоже невролог рекомендовал однозначно ходьбу, ежедневно желательно проходить не менее 5-6 км. На мой вопрос о беге, ответил, не стоит, позвоночнику от него не лучше. Ходьба укрепляет все тело, а если при ее выполнении вы делаете движения руками как при беге, то и верхняя часть корпуса получает большую нагрузку. А ГЛАВНОЕ, нужно делать то, что нравится ;)))) и доставляет удовольствие: кому то зал, гантели, штанги, групповые тренировки и тп, кому то бег, велосипед, ролики, а кому-то ходьба.
21 heinä 18 jäseneltä: Ivolgamos
|
IStoneFree: полагаю, что вы ошибаетесь, мозг изначально у меня есть, возможно, что жиром заплыл, поэтому вы и не замечаете)) Но как же прекрасно, что на свете есть особи с мозгом, как у вас! Вы могли бы стать донором и помогать людям))
21 heinä 18 jäseneltä: ElenValery
|
Latyshechka: мой рост 163 см, по всем показателям ИМТ у меня даже в 71 кг предожирение. Не точно бы ничего нельзя, а нельзя (пока!) интенсивные физические нагрузки, быстрая ходьба - максимум и зарядка. Я в юности занималась спортивной гимнастикой, после того, как прекратила - начала расти в ширь... Так что мышцы помнят и быстро отзываются на нагрузку.
21 heinä 18 jäseneltä: ElenValery
|
ElenValery, обычно, когда люди говорят о других, это больше несёт информации о самом говорящем, чем о том, о ком говорят. Про IStonFree всё понятно🤦🏻♀️ А вы, Элен, не обращайте внимания на подобных особей. Вы чудесная🌹
21 heinä 18 jäseneltä: KASTA495
|
мне вообще запрещена физнагрузка по состоянию коленей (после травмы), в школе была освобождена от физры из-за зрения... и ничего, живу. конечно, я не качок и не фитоняшка, но и больной или неправильной себя не считаю. почитайте о том, почему сейчас все ринулись в спорт, а пару веков назад было модно быть полной - потому что это то, что стоит дорого в определенный период времени и потому «престижно». с социологией не поспоришь. расслабьтесь и не спешите с этим.
21 heinä 18 jäseneltä: yuusangre
|
KASTA495: благодарю за поддержку)) но я обычно спокойно реагирую на незнакомых мне удивительных людей))
21 heinä 18 jäseneltä: ElenValery
|
Про бройлеров в зале - сильно. Ваш доктор видимо очень далёк от «зала» , т.к. набрать мышечную массу , особенно женщинам очень не посто и она несёт чушь. Нет стройности ? Нужно определиться с понятием стройность. Возможно вы его просто путаете с « греметь костями» тогда да.
21 heinä 18 jäseneltä: atasov
|
atasov: да вы наверняка и сами видели в зале плотненьких девушек, упругих, налитых, без целлюлита, но выглядят они крупными. Стройность - это мышцы без жира. Вес примерно рост в см минус 110. Размер одежды S, редко М. Я ни в коем случае не за «греметь костями». Для меня идеал - ангелы Виктория Сикрет. Но я отдаю себе отчёт, что это недостижимо)
21 heinä 18 jäseneltä: ElenValery
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ElenValery
|