|
Очень многие пишут о пользе занятий спортом во время похудения. А мой доктор запретила мне любые физические нагрузки, кроме быстрой ходьбы (2 км за 22-24 минуты) и легкой гимнастики. Сказала, что при большом весе и так велика нагрузка на суставы, поэтому два процесса - похудение и формирование красивого тела - следует развести по времени. Сначала худеем до веса хотя бы рост в см минус 100 и только тогда постепенно добавляем физические нагрузки. Говорит: посмотри на девочек от 75 кг и выше в спортзале, они упругие, не дряблые, но похожи на бройлеров... Да, уходит жир, нарастает мышечная масса, но до стройности - далеко. А хочется именно стройности, лёгкости, хрупкости! Верю своему доктору, пока идет сброс веса - двигаюсь в заданном режиме. Килограмм через 8-10 начну добавлять полноценные тренировки с тренером.
А вы что думаете по этому поводу?
|
1271 kcal
|
Rasva: 91,17g | Prot: 74,82g | Hh: 36,23g.
Aamiainen: Земляника, Малина, Хлеб Насущный Салат Куриный, Laime Сыр Твёрдый Пармезан, Простоквашино Сливки 20%, Яйцо. Lounas: Russian Caviar Икра Черная, VitaLat Маскарпоне, Lay's Чипсы с Сыром. Päivällinen: Простоквашино Сливки 20%, Котлеты из Куриной Грудки, Хлеб Насущный Салат Куриный , Шашлык из Свинины. lisää...
|
|
 Kommentit
Про «ангелов « , с вашей подачи , нашёл статью в космополитене , думаю Вы вряд ли захотите выглядеть так , как они выглядят в реале. А к их «фото» виду можно придти либо через спорт , и чем раньше он будет тем проще добиться результата , либо через «сушку» , что возможно на очень ограниченное время. А вот «громоздких» женщин встречал только среди бодибилдерш , но там такая работа в зале , что вряд ли она Вам грозит. Тут я не согласен полностью. ))
21 heinä 18 jäseneltä: atasov
|
быстрая ходьба вполне себе хорошая нагрузка, но конечно не 20минут и не на беговой дорожке. Я хожу каждый день 7,5 км за 1час иногда 1час10минут. Прекрасно помогает худеть и укрепляет связки, мышцы, сердечно сосудистую систему, я получаю от такой ходьбы выброс эндорфинов и чувствую себя счастливой, к сожалению в зале или дома на беговой дорожке у меня нет такого эффекта.
21 heinä 18 jäseneltä: zubarevaevgeniya
|
Я не совсем в тему поста, скажите какое соотношение на кето бжу у вас? Вы плавно входили в нее?
06 elo 18 jäseneltä: lesenaperfect
|
lesenaperfect: я входила две недели минимум, если не больше. Начинала с БЖУ 25/50/25, сначала исключила все быстрые углеводы, потом постепенно стала двигаться к заветным 20/75/5. Это очень важно на начальном этапе, чтобы войти в кетоз. Потом уже, когда организм перестроится, можно позволять себе отступать от классического соотношения. У меня бывают углеводы до 10 и при этом я остаюсь в кетозе (проверяю каждый вечер тест-полосками). Но возможно это особенность организма, некоторых, я слышала, выкидывает даже при однократном превышении.
06 elo 18 jäseneltä: ElenValery
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ElenValery
|