|
Blutdruck / Puls : 126/68/70
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3064 kcal
|
Rasva: 57,27g | Prot: 316,62g | Hh: 306,64g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Alnatura Dinkel Drink Natur, Alnatura Chia Samen, Alnatura Flohsamen Schalen, Viva Vital Speisequark Laktosefrei. Lounas: Lunch Vegaz Bio Thai Curry, Alnatura Leinöl Nativ, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Päivällinen: Mein Q Fitness-Quark Vanille, Viva Vital Speisequark Laktosefrei, Alnatura Dinkeldrink, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Välipalat/Muut: Bitburger Alkoholfrei Grapefruit, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Frisch Gepresster Orangensaft, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Viva Vital Speisequark Laktosefrei, Biotech USA Whey Protein (28g), DM Bio Barista Hafer Drink mit Soja, Banane, Biotech USA Whey Protein (28g). lisää...
|
|
2707 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andreas Kunz
|