Päiväkirja - 230606, 23 heinä 18

После тренировки пью протеин energy pro он уже с ВСАА в составе , вкусный и на воде и на молоке , плюс удобно брать с собой , он в порционных пакетиках идёт 

Я покупаю себе спортивное питание. Изолят протеина, протеин и казеин. Очень нравятся фирмы KFD (Польша) и RPS nutrition (Санкт-Петербург). В этих фирмах безопасные подсластители (стевия или сукралоза), и нету лишних добавок в смесях. Развожу изолят или протеин в безлактозном молоке 1,5%, ванильный от rps вообще вкусный (даже на воде) получается не хуже , чем молочка из Мак Дака) . Казеин добавляю в кофе или в пп-выпечку. Кстати, про RPS можете почитать в инстаграмме у Зины Руденко (она технолог компании и фитнес-спортсменка). А так помимо этого покупаю и л-карнитин (в порошке, без вкуса от rps), и протеиновые батончики (от bombbar) 

Тоже заказала для начала energy pro 🙈 я не давно попробовала батончики bombbar, теперь это моя любовь 😻 А вчера ещё купила протеиновое мороженое во вкусвилл (банановое и шоколадное) Как же я была удивлена что шоколадное такое сладкое и в нем всего 7гр углеводов. Вообщем ещё одно открытие для меня☝🏻 

на валдберез беру..читаю отзывы. последний раз взяла банановый мне не понравился отдаёт залежалым сухим молоком. придётся пить 900 гр.  

почти все добавки MyProtein, кроме BCA и креатина. гидроизолят утром и после трени, креатин до и тренировки, BCA во время, на ночь казеин ) 

Всаа утром, до и после тренировки. Протеин казеин на ночь. Протеин сывороточный в любое время, когда чувствуете, что маловато белковой пищи употребляете. Либо считайте в этой программе, сколько белка съедаете, и в зависимости от этого добавляйте 1-2 порции прота в день. На изолят и гидролизат деньги не тратьте: в 2 раза дороже стоят и смысла для вас нет. Покупайте стандартных старых добрых марок, только не отечественного производства. И хороший, вкусный и не пучащий живот протеин будет немного подороже, чем не очень качественный. 

Я не девочка, но вставлю пять копеек. Пока ещё в спортпите не разбираетесь, берите 100% проверенную классику - Optimum Nutrition Golden Whey. Чуть дороже аналогов, но содержание белка по всем тестам - как заявлено. Я уже десяток производителей перепробовал, но вернулся к оптимуму. Очень хорош вкус Rocky Road! 

Действительно нужными и важными считаю протеин (казеин - на ночь, хороший сывороточный после тренировки) и ВСАА (дополнительно если нагрузки существенные, так как в хорошем сывороточном и так есть уже неплохой аминокислотный комплекс). По производителям все стандартно- классика: optimum nutrition, Dymatize, allmax (ценовая политика чуть ниже ON, канадское качество, отличные вкусы), ultimate Nutrition. 

А на NL с их energy pro... даже не смотрите)) деньги на ветер. Отвратный состав, а цена закачаешься))) 

Olexiy_m, вы правы, rocky road оооочень неплох)) 

Белок нужно брать из протеина, если нет возможности получить его в данный момент из пищи. Бца это пустышка. Все остальное для выступающих спортсменов, обычных людям ни к чему.  

Тип порошка не важен, важен аминокислотный профиль.Берите любой от уважаемых производителей. Бцаа это дорогая вкусная водичка. И извините меня , посмотрел Ваш дневник, у Вас по белку все в порядке. Если только в качестве вкусняшки )  

Я употребляю Impact whey protein. Со вкусом шоколада. Обалденный!развожу 50 на 50 вода молоко. 

Протеин пью, только когда не добираю белков. в противном случае лишние калории 🤷от bcaa покрываюсь прыщиками, не зашло. l-карнитин перед каждой тренировкой. батончики bb на перекус. 

Optimum Nutrition gold whey 100% отличный прот. Пить можно перед тренировками за час, либо к творогу добавлять, чтоб было вкусно, да хоть в овсянку. Ну либо если белка не добираете до нормы, а остальное уже под завязку, можно добить белка из прота. Только разбавлять лучше в воде, он даже с ней вкусный. У молока достаточно высокий ИИ, от прота инсулин и так прыгнет, зачем еще «молочный сахар» 

+ 

я пила Матрикс/Синтракс прот. 1.0 и потом 2.0., причем в период тренировок с утяжелением пила в том числе сразу после тренировки, потому как плохо восстанавливалась мышца. отличная вещь и по цене подходит. а ещё Л-карнитин и конъюгированная линолевая кислота (CLA). всякие предтрены и т.д. не пошли 🙄 очень быстро пришла на них в спортивную форму - а сейчас пока не могу, ибо ГВ 😏 

Красотка!!!👍👍👍 

Красотка ты в очень хорошей форме. Чтобы и дальше был результат тебе нужно переходить на тренировки по системе переодизация...ну либо на химию...  

Ой спасибо всем огромное! Хоть просветлили меня в этом! Благодарю 😌✨❤️