Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2018
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2279 kcal
|
Rasva: 169,65g | Prot: 156,05g | Hh: 37,22g.
Aamiainen: Whey Protein, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Piracanjuba Queijo Parmesão, Ovo Frito, Aurora Bacon em Fatias, Leite de Coco Caseiro, Copra Farinha de Coco (10g), Requeijão Cremoso, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Café, Ovo Cozido. Lounas: Nespresso Café, Brócolis, Couve Manteiga Crua, Cenouras, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Tomates, Cebolas Vermelhas, Acelga, Arroz de Couve Flor, Zona Cerealista Farinha De Amendoim. Päivällinen: Atum em Óleo (Enlatado), Whey Protein, Tirolez Queijo Parmesão, Ovo Frito, Leite de Coco Caseiro, Copra Farinha de Coco (10g), Requeijão Cremoso, Queijo Parmesão Ralado, Orégano, Café, Ovo Cozido. lisää...
|
|
2134 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - robsonbernardo
|