Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2018
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1995 kcal
|
Rasva: 68,32g | Prot: 74,33g | Hh: 244,11g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Ginger Ale, Progresso Chicken Tortilla Soup. Päivällinen: Hellmann's Organic Spicy Chipotle Mayonnaise, Samuel Adams Cream Stout, Yellow Summer Squash, Baked or Broiled Cod. Välipalat/Muut: Tootsie Roll Tootsie Pop, Pecan Shortbread Cookies, Rum, Southern Grove Whole Cashews, Bananas, Chocolate Chip Cookie (Home Recipe or Purchased), Southern Grove Whole Cashews. lisää...
|
|
2371 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 4 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 26 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|