Päiväkirja - dezemberflieder, 24 heinä 18

Und nach'm Training: Protein Fluff. Wir könnten es saisonbedingt auch "Fettarmes Beereneis ohne Zuckerzusatz" nennen. Dafür müsste man aber sein Essen essen statt es zu fotografieren, während es dahinschmilzt. ;)
100 g Beerenfrüchte (TK), 40 g Milch 1,5%, 20 g Whey. Circa 140 Kalorien bei 2 g Fett, 10 g KH und 17 g Protein.

---

1747 kcal

Rasva: 56,79g | Prot: 120,63g | Hh: 152,16g.   Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Pina Colada. Lounas: Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Tomaten, Radieschen, Devinos Weißkäse in Salzlake, Harry Eiweißbrot, Ja! Körniger Frischkäse, Wehle Peanut Butter Smooth, Milbona Der Leichte Käseaufschnitt, Gurke (mit Schale), TNT Omega 3-TG, Alpenmark Bayerischer Limburger Leicht, Wiesbauer Sonntagsaufschnitt, Rasting Rindfleisch in Aspik, Le Rustique Le Rustique Light. Päivällinen: Gurke (mit Schale), REWE Blattspinat, Netto Karotten, Bamboo Garden Sushi-Reis, Vitasia Sesamöl, Bamboo Garden Sambal Oelek, Kikkoman Salzreduzierte Sojasauce, Seeberger Sesam Geschält, Champignons, Goldland Blütenhonig, Frühlingszwiebeln, Ei, tegut… Natives Olivenöl Extra. Välipalat/Muut: Süßkirschen, Weißwein, Edeka Harzer Roller, Mineralwasser, Bananen, Frosta Beeren Früchte Ungezuckert, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Strawberry White Chocolate. lisää...

2606 kcal

Harjoitus: Lukeminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 42 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 35 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 56 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Tiskaus - 58 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...