|
Gute Nacht ihr Lieben, Schlaft gut und Träumt schön
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1520 kcal
|
Rasva: 48,21g | Prot: 67,98g | Hh: 214,16g.
Aamiainen: Gut & Günstig Reine Buttermilch, Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Kaffee, Roggenbrötchen. Lounas: Ja! Bordelaise, Pflaumen, Bofrost Kartoffel-Sahne-Gratin. Päivällinen: Bio Magerquark, Pflaumen, Pfirsiche, Bio Fettarmer Joghurt Mild, Roggenvollkornbrot, REWE Ziegenrolle. Välipalat/Muut: Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Coca-Cola Zero Koffeinfrei, Westminster Schwarztee, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Alnatura Birnensaft. lisää...
|
|
4152 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 45 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|