|
Начала худеть 4 дня назад. Мой рост - 156 и вес 58. Норма рск - 1300, ибо пока нет возможности заниматься активной деятельностью. Дни диеты питаюсь на 1000-1100 каллорий. За эти дни ушло 2 кг, очень рада этому, но понимаю, что это все водичка. Такой вопрос, будут ли при таком деффиците уходить кг вообще дальше?
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
959 kcal
|
Rasva: 54,06g | Prot: 51,02g | Hh: 59,39g.
Aamiainen: Яшкино Яшкинская Картошка, Белый Хлеб, Сарделька. Lounas: Белый Хлеб, Тавр Сосиска, Вареное Яйцо. Päivällinen: Тавр Сосиска, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Кабачки Тушеные. Välipalat/Muut: Орехи в Шоколаде, Печенье к Чаю. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Мой рост 158, вес 55, я не сбрасываю вес. Но мой вам совет, постарайтесь лучше увеличить активность. Я весила в начале лета 59 кг, стала на работу ходить пешком и с работы тоже, это примерно 1,5 часа ходьбы. Калорийность соблюдала в пределах 1600-1800 калорий. Вес сам снизился. Ещё советую обратить внимание на БЖУ, когда стала употреблять больше белка, лучше стала себя чувствовать и качество тела стало лучше. Просто мне кажется, для вашего роста и веса не стоит ставить цель снизить вес, а лучше сделать упор на качество тела, но это конечно же если вам хочется иметь мышцы. Если нет, то и ладно. А при наличии мышц, можно позволить себе без вреда для фигуры большую калорийность. Хотя это тоже сугубо мое мнение. Удачи вам в достижении целей
08 elo 18 jäseneltä: kyszka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - flyalinka
|