|
Habt alle einen schönen Freitag und seit behütet
|
73,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1412 kcal
|
Rasva: 42,57g | Prot: 64,15g | Hh: 208,13g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Kaffee, Roggenbrötchen. Lounas: Parmesan (Gerieben), Chili Con Carne mit Bohnen Entrée (Konserviert), Vollkornnudeln (Gekocht). Päivällinen: Speck, Aldi Käse-Laugenstange, Bio Magerquark, Pflaumen. Välipalat/Muut: Pflaumen, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Coca-Cola Zero Koffeinfrei, Westminster Schwarztee, Heißer Kakao (aus Vollmilch). lisää...
|
|
4048 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Guten Morgen Terenez, für dich auch einen wunderschönen Freitag😀
26 heinä 18 jäseneltä: Levka...
|
Guten Morgen. Dir auch einen entspannten Freitag.🌻🌞🙋
27 heinä 18 jäseneltä: proudmary2010
|
27 heinä 18 jäseneltä: kiloelfe
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|