|
Небольшие наблюдения сегодняшнего дня.
Но начнём со вчера. Была серьёзная силовая тренировка, в итоге вес увеличился за счёт мышечной массы, чем я рада.
Сегодня утром рискнула на голодный желудок совершить велосипедную прогулку. Пришлось преодолевать не только плоские заасфальтированные пути, но и отчасти бездорожье и небольшие холмы.
21 км пройден.
А теперь про гликоген, хватило мне его максимум на 1 час. Собственно об этом и говорит профессор Селуянов, когда утверждает, что после 50 минут кардио-тренировки бесполезны.
Из последних сил я добралась таки до дома. Гликоген был полностью выработан намного раньше.
Вывод: либо закидываться протеинами или завтраком, или же ездить не больше часа.
|
1798 kcal
|
Rasva: 87,48g | Prot: 117,43g | Hh: 139,96g.
Aamiainen: Кокосовое Масло, Нектарин, Савушкин Продукт Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Lounas: Pasta Fresca Равиоли с Рикоттой и Шпинатом, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Руккола, Помидоры. Päivällinen: ВкусВилл Десерт Творожный с Кокосом и Сгущенным Молоком. Välipalat/Muut: Теремок Борщ Постный, Теремок Салат Витаминчик. lisää...
|
|
2253 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 55 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|