|
Завтра будет ровно неделя как начала вливаться в режим - спорт и попытка налаженного питания)
Если результатом будет уничтожение полкило груза с тельца - это будет оч даже неплохо🙏🏻
21 августа мчу в места, где нужно будет появиться в купальнике) надеюсь выглядеть лучше, чем сейчас)
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1192 kcal
|
Rasva: 63,11g | Prot: 44,06g | Hh: 112,18g.
Aamiainen: Яшкино Глазированные Хрустящие Вафли. Lounas: Своя Компания Суп-Пюре из Кабачков , Куриные Голени с Кожей. Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Хохланд Творожный Сыр, Омлет или Яичница с Сыром. Välipalat/Muut: Яшкино Вафли Ореховые, Нектарины, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. lisää...
|
|
1699 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kyykky - 12 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|