|
Pessoal, estou pensando em fazer a dieta cetogênica e já li bastante sobre o assunto do que comer e tudo mais. Minha dieta ficaria em 2000 calorias, sendo 40g carbs, 100g protein e 160g fat, porém, fico na dúvida sobre a quantidade de castanhas que posso consumir para atingir a quantidade de gorduras, teria algum limite (não encontrei nada na internet falando que tem)? Pois não gosto de queijos (apesar de uma galera amar), carnes com aquela camada de gordura extremamente grossa (nunca gostei), e gosto de poucos embutidos. Tentaria conseguir as gorduras de carnes com gordura moderada, ovos, castanhas, óleo de oliva, óleo de coco e abacate. Mas mesmo eu fazendo algumas simulações aqui no Fat Secret, está complicado atingir as gorduras, a não ser que eu aumente o consumo de castanhas de 100g para umas 150g a 200g diárias. Alguém faz a dieta e teria alguma sugestão?
|
1800 kcal
|
Rasva: 135,27g | Prot: 118,09g | Hh: 37,54g.
Aamiainen: Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. Lounas: Mani Force Peanut Butter Crocante, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Repolho, Sadia Salsichão. Päivällinen: Ovo Cozido, Frango Assado. Välipalat/Muut: Wedy Nutrition Creatina Monohidratada (Sabor Natural), Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Nozes Pecãs, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido. lisää...
|
|