|
breastfeeding bmr: 1554, tdee 1770. makan di 1600 oke ;)
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1643 kcal
|
Rasva: 72,74g | Prot: 106,78g | Hh: 149,75g.
Aamiainen: Risoles, Champ Sosis Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar). Lounas: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Balado, Nasi Putih. Päivällinen: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Greenfields Whipping Cream, Durian, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus. Välipalat/Muut: Jeruk, Pisang. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|