Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2018
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1953 kcal
|
Rasva: 74,63g | Prot: 100,14g | Hh: 223,27g.
Aamiainen: Обычное Кофе, Чай Несладкий, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Сыр Эдам, Карат Сыр Легкий Домашний, Алтайский Букет Бальзам, Вода, Русский продукт Злаковый Напиток Растворимый, Белый Город Молоко 2.5%, Добрыня Какао-Порошок, Макфа Пшеничная Мука, Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Яйцо, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Стожок Творог Обезжиренный. Lounas: Вода, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, ВИК Холодец Говяжий, Холодец, Сладкий Орешек Фундук в Шоколадной Глазури, Eco Botanica Молочный Шоколад со Злаковыми Шариками, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный", Творог 5%, Сибирская Ягода Ягода Протертая с Сахаром Черника, Белый Город Молоко 2.5%, Вода, Карат Сыр Легкий Домашний, Алтайский Букет Бальзам, Ягодный Пирог, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Päivällinen: Мясновъ Питьевой Йогурт 2,7%, Банан, Сибирская Ягода Ягода Протертая с Сахаром Черника, Творог 5%, Орифлейм Протеиновый Комплекс, Стожок Творог Обезжиренный, Добрыня Какао-Порошок, Макфа Пшеничная Мука, Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Яйцо, Самса с Курицей, ВИК Холодец Говяжий, Холодец, Пищевая Сода, Сладкий Орешек Фундук в Шоколадной Глазури, Eco Botanica Молочный Шоколад со Злаковыми Шариками, Вода, Соль, Чай Несладкий. Välipalat/Muut: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Песочное Печенье, Домик в деревне Кефир 1%. lisää...
|
|
2473 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 5 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 16 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Shoppailu - 40 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 24 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|