|
Halo, saya newbie. Jadi kalau saya ingin weight lose saya harus makan sesuai BMR dan tidak lebih dari TDEE? Atau patokannya TDEE-500? Help :(
|
1593 kcal
|
Rasva: 82,26g | Prot: 65,57g | Hh: 153,40g.
Aamiainen: Indomaret Abon Sapi, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Deep Fried Soybean Curd, Tempeh (Cooked), Fried Battered Fish, Nasi Putih. Päivällinen: Beef Meatballs, Codfish Ball or Cake, Indomie Soto Padang, Shallots, Onions, Extra Virgin Olive Oil, Cucumber (Peeled), Cabbage, Carrots. lisää...
|
|
 Kommentit
31 heinä 18 jäseneltä: risarakha
|
Sama kaya saya BMR dan TDEEnya. Saya makan 1400 tapi berusaha menaikkan TDEE jadi 1900 dengan menambah kegiatan.
31 heinä 18 jäseneltä: tsa.
|
@risarakha @tsa terima kasih 😄
31 heinä 18 jäseneltä: kanata_yuu
|
01 elo 18 jäseneltä: risarakha
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kanata_yuu
|