|
Guten Morgen und einen nicht zu heißen Donnerstag wünsche ich euch allen
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1259 kcal
|
Rasva: 48,96g | Prot: 54,40g | Hh: 164,81g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Kaffee, Roggenbrötchen. Lounas: Aldi Käse-Laugenstange, Gut & Günstig Lasagne Bolognese. Päivällinen: Balsamico, REWE Alaska Seelachsfilet, Edeka Avocado. Välipalat/Muut: Pfirsiche, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Ja! Magerquark, Pflaumen, Coca-Cola Zero Koffeinfrei, Westminster Schwarztee, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Ja! Natürliches Mineralwasser Still. lisää...
|
|
4316 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Sauvakävely - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Työ - 3 tuntia, Kotityöt - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|