Päiväkirja - Sestratalanty, 02 elo 18

Бутылочку вина? 

А какое кбжу у Вас? 

Катерина, бутылочку я не осилю, а от пары бокалов тоже никаких перемен не замечено 

Наташа, жиры - чуть меньше грамма на кг веса, белки - около 1,5 г на кг, остальное - угли, обычно меньше сотки в день. По калориям металась от 1000 до 1600, вес колеблется в пределах килограмма, и все. Не хочу пока переходить на буч или кето. Все ещё надеюсь худеть на сбалансированном ПП, но, видимо, что-то делаю не так. 

А вы тренируйтесь😁🍷🥂 

Так метаться перестаньте) организм не может понять, что ему делать: худеть или жирок припасать, раз его в стресс на 1000 ккал периодически вводят) он и думает, что голод настал 😀  

парадокс, но я сдвинула плато литром пива на ночь🙈 

Я о чем и говорю 

Тренировки три раза в неделю (кардио разминка, силовые, растяжка). Поэтому и стараюсь есть больше белка и меньше углей. Наверное, надо набраться терпения и держать 1500, не кидаясь наказывать себя снижением калорийности после очередного бестолкового взвешивания. Это разумное замечание, спасибо. 

Маловато будет 1500 

Серьезно? Считала по формулам, выходит 1400-1500 для снижения веса. Рост 163, вес - 70, тренировки и 8-10 тыс шагов в день. Неправильно посчитала? 

Я 161, вес 72,6, активность не супер прям и худею на 1700) до этого вес был 83 и худела на 1900) 

Страаашно) Но плато настолько надоело, что попробую повысить и посмотрю, что будет. Спасибо! 

рост 162 вес 59-58. с плато, которое год не давало мне покоя, сошла, увеличив белка до 120 гр, снизив углеводы до 100, жиры в районе 50-60, не принципиален калораж. есть же спорт, не доводите организм до голодовки. 

Анастасия, год на плато? О_о Я думала, так долго не бывает. Ситуация не для слабонервных) Аплодисменты за стойкость. 

Это точно. Но все не зря. Лёд тронулся, минус 3 кг за 2 недели и вес опять встал. Тяжело мне жир отдается. Но я уже никогда не отступлю, не хочу быть прежней. Помогает спорт, с ним хоть вес и стоит, но внешне сильно все меняется, и это становится красивым, а не просто худым. Так что едим и пашем. Организм благодарный, знает кому и что. 

Согласна полностью. Когда биоимпеданс подтверждает замену жира на мышцы, это мотивирует не хуже убывающей цифры на весах. Улыбаемся и пашем) 

Диета зигзаг. Посмотрите в интернете. Пробовала, работает! 

попробуйте чередование