|
Съела кусочек торта, коллега на работе выставлялась за день рождения. А теперь ужасно стыдно за это. Чувствуете ли вы стыд если съели что-то не пп? И считаете ли что это нормально? Мне кажется что здесь что-то не то, не должна пища столько переживаний вызвать, но ничего не могу поделать с собой.
|
1369 kcal
|
Rasva: 55,93g | Prot: 48,93g | Hh: 174,35g.
Aamiainen: Красные Вишни, Dolphin Coco Кокосовая Мука, Кабачок, Яйцо, Nutrilite Протеиновый Порошок, Myprotein Миндальная Паста. Lounas: Roshen Торт Chocolissimo, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Helios Salsa Napolitana, Ясо Тофу Натуральный, Оливковое Масло, Капуста, Красные Помидоры, Гречка Отварная. Päivällinen: Холидей Болгарский Перец, Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Välipalat/Muut: Магнит Слива, Арахис. lisää...
|
|
2080 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Jumppa - 24 minuuttia, Работа за компьютером - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Нет, не чувствую. Да, считаю нормальным.
03 elo 18 jäseneltä: Olena-TSK
|
Не превращайте питание в навязчивую идею. Съели - и на здоровье! Кг сала от этого не нарастет. Это не первый и последний торт в жизни. Продолжайте следить за здоровьем, старайтесь употреблять полезные продукты и будте готовы у тому, что это не будет получаться всегда. И это прекрасно!
03 elo 18 jäseneltä: so_wa
|
so_wa Спасибо!
Вот рационально понимаю, что ничего страшного не произошло, кбжу критически от этого не пострадало, но ...
Я как-то и не заметила когда это стало навязчивой идеей, это незаметно произошло, и это настораживает.
Пожалуй неплохо бы почитать какую-то литературу как избавиться этого лишнего чувства совести, а то понесло меня явно не туда)
03 elo 18 jäseneltä: emme_dee
|
Не чувствую, конечно нормально, Вы же не весь торт съели, от кусочка ничего не будет)
03 elo 18 jäseneltä: AlinaM05
|
только вчера постила правило 80/20)))
Освой правило «80 на 20»
«Пусть 80% употребляемой в день еды будет полезной и «правильной», а остальные 20% можешь добрать чем-нибудь вредным, но вкусным. Иначе ты будешь постоянно чувствовать себя обделенной всеми гастрономическими радостями, а при таких мыслях очень легко сорваться и переесть», - советует Джиллиан. Совсем здорово будет, если в оставшиеся 20% войдут вкусности, которые не слишком вредны. То есть шоколад лучше выбирать горький, а не молочный; если картошка фри – то средняя порция; и бургер подойдет с одной котлетой, а не «тройной с беконом».
03 elo 18 jäseneltä: Swetlana67
|
не будет табу - не будет страданий из-за куска торта
03 elo 18 jäseneltä: Swetlana67
|
Swetlana67 А вот это очень интересная идея, на самом деле. Спасибо за совет, почитаю об этом больше. Я какое-то время интуитивно так делала, когда из-за ограничений мне уже сил банально не хватало, и заметила что если съем шоколада или что-то другое углеводное, сразу становится легче. Здесь нужно будет поработать над балансом, чтобы 20% так и оставались 20%
03 elo 18 jäseneltä: emme_dee
|
опять же - не надо жестко) Почитайте у Бразговского в Инстаграм о БЖУ за неделю 😉
03 elo 18 jäseneltä: Swetlana67
|
я когда только начинала на пп сидеть - срывалась 3 раза. потом прошло 11 дней, и меня уже на сладкое не тянет. заменяйте фруктами, ну, только в меру)
а вообще - очень себя гноблю когда срываюсь(
03 elo 18 jäseneltä: потом придумаю
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|