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2181 kcal
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Rasva: 75,76g | Prot: 125,61g | Hh: 181,05g.
Aamiainen: セブンイレブン 煮たまご, 食パン, インスタントコーヒー（粉末）, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 低脂肪牛乳, サラダ. Lounas: アジフライ, ミニトマト, キャベツ, セブンイレブン 豆のサラダ, 日清 カップヌードル ライト シーフード. Päivällinen: 味噌汁, きんぴらごぼう, ピーマン, にんじんしりしり, 野菜炒め, ジンギスカン. Välipalat/Muut: ジョナサン 雑穀米, サントリーフーズ クラフトボス ブラック, クラフト 無垢 大人の熟成チェダー味, セブンイレブン サラダチキン, シャトレーゼ ラムネアイスバー. lisää...
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3618 kcal
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Harjoitus:
Saunominen - 1 tunti, Siivous - 50 minuuttia, Ruokaostokset - 15 minuuttia, Laulaminen - 19 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 36 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
03 elo 18 jäseneltä: HydeKoji
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たんぱく質は肉と魚は取っていますが、プロテインなども取ったほうが良いのかなと思っていますが、どう、でしょうか？コメントありがとうございます💕😊
03 elo 18 jäseneltä: hiromi.gotou0918
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ダイエットは、個人毎に色々な方法があると思います。一般的にカロリー制限すれば体重は減りますが、皮下脂肪より筋肉が先に減少するので、タンパク質をしっかり摂って、糖質制限をするのがライザップなどのダイエット方法です。
カロリー制限が出来ていないのに、プロテインを飲むと逆効果なので、米や小麦をプロテインで置き換えるのが良いとの思います。
03 elo 18 jäseneltä: HydeKoji
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なるほど！カロリー重視で、バランス良く食べた方が良いのですね😊うーん、間違ってた😣😣教えて下さって、ありがとうございます！コメントありがとうございます！
04 elo 18 jäseneltä: hiromi.gotou0918
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Painohistoria - hiromi.gotou0918
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