Всем доброго дня.
В рубрике «Эксперименты с собственным телом продолжаются» … я хочу затронуть изменения в течние трех дней подряд.
Я из тех людей, кто не взвешивается каждый день, предпочитая работать всю неделю, а в итоге получить результат, которые больше показывает динамику.
В этот раз я отступила от правила и решила, что буду взвешиваться три дня подряд по утрам: в субботу, в воскресенье, в понедельник.
Субботнее взвешивание – это итог недели с дефицитом за 5 дней в среднем в 500 ккал.
Воскресное взвешивание – это итог после субботнего дня, когда был также дефицит с силовой тренировкой в конце дня.
Взвешивание понедельника – это итог очень специфического дня. В воскресенье я всегда планирую чит-милл, который в моем понятии все же должен влезть в дефицит. А для этого надо сделать запас энергозатрат, поэтому я с самого утра проехала 25 км, прерываясь на 15 минут после первых 45 минут. После, когда хотелось есть, я ограничила себя некалорийными продуктами. У меня была цель, съесть 2 донатса, о которых я очень давно мечтала. Обед мой получился примерно на 1000 ккал – чит-мил начался. Вечером были таки уничтожены с огромным удовольствием 2 донатса – это примерно 700 ккал. Но я осталась в дефиците, потому что очень много ходила пешком. Я находила на 850 ккал только ходьбой, а велосипед еще дал больше 400 ккал трат.
Так вот, самый лучший результат по весу у меня был в понедельник, не смотря на чит-милл.
Однако, по всем остальным параметрам (уже не в первый раз) – самые лучшие показатели согласно анализатору тела – это воскресенье утро после субботней силовой тренировки.
Я в очередной раз убеждаюсь, насколько нам нужна скелетно-мышечная масса тела. Своими хождениями я вновь сожгла мышцы, но зато получила психологический разгруз.
И вот тут понимаешь, как же тяжело даются все эти вкусняшки, если хочешь сохранить тенденцию к динамическому жиросжиганию.
Люди порой не догадываются, что фразой «Один раз можно» из-за дня в день, они перечеркиваются все старания. А потом, не видя результат, бросают все, срываются, вновь и вновь повторяя круг.
Хотелось бы полюбопытствовать, устраивали ли вы подобные подведения итогов, в зависимости от еды, нагрузки, разгрузки и прочего?
